針灸減肥時吃什么好 給你推薦幾個食譜健康瘦身不反彈
每個人的飲食習慣、生活規(guī)律、減肥史都會影響減肥的效果。特別是針灸減肥后,不合理的飲食很可能會反彈,所以合理的飲食非常重要。
針灸減肥食譜參考如下:
早餐
1-2個雞蛋,3000豆?jié){ml。或者1-2個雞蛋,250牛奶ml。
(二)中餐:主要食用蛋白質和蔬菜
1.蛋白質:
(1)瘦肉:兔、牛、羊、雞等1500g或魚,海鮮200g

(2)豆腐250g加瘦肉100g
(3)黃豆芽1000g加瘦肉100g
以上任選一份午餐蛋白食品。
2、蔬菜150g
(3)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300-4000g
將豆芽、芹菜、菠菜、花菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。
可蒸:茄子等。
生食:胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、橘子、桃子等。
注:冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、卷心菜、菠菜、韭菜、卷心菜、卷心菜、豆芽、花椰菜、油菜、蘑菇等。
早晚堅持有氧運動有助于減肥。
每日飲水2000-30000ml。
減肥禁食:含糖含淀粉的食物,如蘋果、香蕉、棗、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、餅干等。戒酒和各種飲料。
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