針灸減肥時(shí)吃什么好 給你推薦幾個(gè)食譜健康瘦身不反彈

每個(gè)人的飲食習(xí)慣、生活規(guī)律、減肥史都會(huì)影響減肥的效果。特別是針灸減肥后，不合理的飲食很可能會(huì)反彈，所以合理的飲食非常重要。

針灸減肥食譜參考如下：

早餐

1-2個(gè)雞蛋，3000豆?jié){ml?；蛘?-2個(gè)雞蛋，250牛奶ml。

(二)中餐:主要食用蛋白質(zhì)和蔬菜

1.蛋白質(zhì):

(1)瘦肉:兔、牛、羊、雞等1500g或魚，海鮮200g

(2)豆腐250g加瘦肉100g

(3)黃豆芽1000g加瘦肉100g

以上任選一份午餐蛋白食品。

2、蔬菜150g

(3)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300-4000g

將豆芽、芹菜、菠菜、花菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。

可蒸：茄子等。

生食：胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、橘子、桃子等。

注：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、卷心菜、菠菜、韭菜、卷心菜、卷心菜、豆芽、花椰菜、油菜、蘑菇等。

早晚堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)有助于減肥。

每日飲水2000-30000ml。

減肥禁食:含糖含淀粉的食物，如蘋果、香蕉、棗、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、餅干等。戒酒和各種飲料。