運動減肥怎么做才好使 教你4招正確跑步減肥的方法

跑步可以說是最有效的減肥方法。它不僅可以在秋天塑造身體，還可以增加身體的抵抗力。以下減肥專家趙奕然將教你抓住最佳減肥時間，將有氧脂肪燃燒到底！

1.跑步減肥的最佳時間

減肥專家趙一然認為，一天中最好的跑步減肥時間是早上或晚上，但飯后2-3小時后鍛煉，可以消耗體內多余的脂肪和熱量，同時也有緩解情緒的效果。

2.跑步的最佳時間

剛開始跑步的時候，不要把時間定得太長，而是先把目標定得更短。比如第一次可以設定為20分鐘，這樣時間不會太長，人體很容易接受。同時，這段時間還可以給人體一個新陳代謝的轉換，讓運動時呼吸自然順暢。完全適應后，慢慢延長時間還不晚。

3.最好一周跑三次。

對于今天的辦公室職員來說，堅持鍛煉是一件困難的事情，但為了保持苗條的身材，或者堅持每周跑三次，如果你放棄或忘記，那么效果會大大降低，這樣的鍛煉頻率也是最好的身心。

4.不開心的時候運動。

每個人都會有不快樂的事情和時間。如果你因為生活中的瑣事和工作不順利而心情不好，那就證明這是不適合鍛煉的日子。你不必太強迫自己。然而，實驗證明，一點適當?shù)腻憻捒梢愿淖兡愕那榫w，改善血液循環(huán)，最終消除這種情緒，讓你再次擁有美好的情緒，所以如果你不快樂，不妨試試鍛煉。