春天瘦腿最快的方法都有哪些 運(yùn)動(dòng)加按摩可以輕松幫你瘦腿
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每個(gè)人都想擁有一雙又細(xì)又漂亮的腿,而不是又粗又丑的蘿卜腿。女生應(yīng)該怎么瘦腿?教你瘦腿最快的方法,運(yùn)動(dòng)+按摩最有效。
瘦腿運(yùn)動(dòng)篇
1.抬腿
每天早上早起十分鐘,在床上做抬腿運(yùn)動(dòng),每組1分鐘,重復(fù)五組。抬腿是最常用、最有效的瘦腿方法,可以充分鍛煉整個(gè)腿部肌肉,促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。你也可以在晚上睡覺(jué)前做十分鐘,消耗一天的脂肪,這樣你就可以睡覺(jué)了。

睡前瘦腿運(yùn)動(dòng)
睡覺(jué)前躺在床上,伸直身體,盡量抬起遠(yuǎn)離床的腿,直到垂直于床,重復(fù)20次,然后在另一邊鍛煉,直到大腿感覺(jué)酸軟。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單,晚上練習(xí),堅(jiān)持兩個(gè)月就能看到效果。
瘦大腿運(yùn)動(dòng)
仰臥,腳踝交叉,然后彎曲膝蓋,把手放在臀部下面。然后抬起雙腿,伸直膝蓋,雙腳面向天花板,交叉向天花板,盡量伸展膝蓋,使大腿堅(jiān)固。每天堅(jiān)持15-20次,每天重復(fù)1-3組。
瘦腿按摩
瘦腿按摩
雙手握成拳頭,從下到上按摩腳踝,一直按摩到腿部肌肉,然后將手移到小腿的位置,做觸摸拳頭的手勢(shì),從下到上按摩,可以緩解僵硬的肌肉。準(zhǔn)備一條浴巾,折疊浴巾墊在膝蓋后面,雙手握成拳頭,按摩膝蓋骨。
沐浴按摩瘦腿

沐浴時(shí),將沐浴露均勻涂抹在腿上,然后抬起腿放在浴缸上,用雙手從大腿根部向膝蓋按摩搓腿,然后向相反的方向搓腿。每只腳搓50次。雖然腰部和手臂會(huì)變酸,但腿部也會(huì)變瘦。
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