想要減肥怎么辦才好 只需10分鐘就能輕松減肥瘦身

許多上班族每天早上都沒(méi)有時(shí)間睡覺(jué)。沒(méi)有時(shí)間想減肥，但一天的計(jì)劃是早上。早上是減肥的最佳時(shí)機(jī)。以下是四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)減肥動(dòng)作，讓您在秋季快速擺動(dòng)肉塑曲線。

睜開(kāi)眼睛，翻身

早上醒來(lái)后，躺在床上幾分鐘，然后開(kāi)始調(diào)整呼吸，讓胸部擴(kuò)張，然后翻身，讓肩膀和全身放松，肩膀到床兩側(cè)，來(lái)回掃，同時(shí)來(lái)回?fù)粽疲?a target="_blank">刺痛15次，再翻身，同樣的動(dòng)作15次。

2.抬起肩膀，收腹

當(dāng)然，起床的第一件事就是伸展腰部。伸展后，取下枕頭，仰臥在床上，彎曲膝蓋，平躺在床上，雙手靠近臀部，用力按壓床墊，然后收緊腹部，抬起肩胛骨，保持完整均勻的呼吸，然后放下。重復(fù)這組動(dòng)作20次，非常有利于收腹。

3.起床前踢腿

當(dāng)上半身伸展時(shí)，下半身將開(kāi)始，頭面向天花板，手臂，手掌向下，膝蓋彎曲，腳保持直立20秒，讓大腿內(nèi)壓在一起，動(dòng)作停留半分鐘，讓腳靠近胸部彎曲，組動(dòng)作重復(fù)20次。

四、起身，扭身

起床后，直立坐在床邊，空手握緊拳頭，保持手臂彎曲，腰部挺直，抬起右腳膝蓋，用右肘拉到右膝抬起手臂，然后讓右腳腳趾拍打地面。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作15次后，換成另一邊做同樣的動(dòng)作15次，非常有利于腿部血液循環(huán)，起到瘦腿的作用。