適合室內(nèi)的減肥操都有哪些 學(xué)會這個減肥操足不出戶也能瘦

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

夏季MM人們喜歡呆在家里,躲在家里鍛煉,這是一組不需要啞鈴,甚至不需要穿鞋,不需要離開家,離開房間,只要有床,沙發(fā),長椅,小地毯可以練習(xí)方便的練習(xí)!堅持下去會讓你的肌肉更長,皮膚更緊更光滑。

趕快去買能show讓我們穿上漂亮的衣服! 減肥重點: 腹部和臀部 伸展重點: 大腿外側(cè) 坐在樓梯(床邊和硬椅邊)上,雙腳分開平放在地上,抓住樓梯邊緣,抬起雙腿與臀部同高。

適合室內(nèi)的減肥操都有哪些 學(xué)會這個減肥操足不出戶也能瘦

B 保持姿勢,雙腳一齊用力并攏。

放下腳,重新開始。

重復(fù)5~10次。

減肥重點:手臂、腹部、背部、腿 伸展重點:頸部、肩部、大腿背部A俯臥,背部伸直,前臂和腳趾支撐身體,頸部和背部直線。

B抬起臀部,使身體倒立V頭在雙臂之間的字形。

保持姿勢放松。

慢慢回到動作A。

重復(fù)5~10次。

重復(fù)5~10次。

幾秒鐘后,腳后跟后壓,慢慢回到俯臥位。

向下按壓腹部,臀部放置最低點,雙臂支撐上半身,背部向下拱起,抬起下頜,向上凝視。

拉伸重點:頸部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿腹部俯臥在地板上,腳背伸直,腳趾向下鉤。

免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布