瑜伽真的能鍛煉乳房嗎 如何才能呵護(hù)嬌嫩乳房

瑜伽姿勢不僅能改善胸部，使乳房更性感，還能按摩內(nèi)臟，緩解肝氣，使乳房更健康！這里有一些瑜伽動(dòng)作可以幫助你更有效地保護(hù)你的乳房健康。

將手指放在胸前，順時(shí)針或逆時(shí)針慢慢移動(dòng)。

不要用手?jǐn)D壓，以免誤認(rèn)為正常乳房組織腫塊。

如在接觸過程中發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院。

對、二十五歲以上的女性應(yīng)每月進(jìn)行一次乳房自檢。

有月經(jīng)的女性應(yīng)在月經(jīng)開始后7天左右進(jìn)行。

對于有月經(jīng)的女性，每月選擇一天檢查是固定的。

提醒2：35歲以上的婦女每年進(jìn)行一次或一年半的特殊乳房檢查，因?yàn)槿橄侔┑脑缙谠\斷依賴于各種技術(shù)的綜合系統(tǒng)，只有專業(yè)機(jī)構(gòu)才有設(shè)備條件和檢查經(jīng)驗(yàn)。

第一步-山式:跪下。

手指交叉，手臂平行于地面伸展。

低下頭，把下巴放在胸骨上。

把手掌轉(zhuǎn)向前方。

盡量伸展手臂。

深呼吸，長時(shí)間穩(wěn)定呼吸。

盡量向后鞠躬。

保持姿勢1分鐘。

第二步-門栓式:單膝跪地，直立。

一條腿伸直，腳背落地。

在你。

吸氣。

呼氣，讓身體向直腿彎曲。

此時(shí)注意挺胸。

控制姿勢1分鐘。

在另一邊，重復(fù)。

第三步——牛面:雙腿交叉在身體前方，大腿相互接觸；把右膝放在左膝上。

重復(fù)。

恢復(fù)并交換腳、腿和手臂的位置。

左手放在背后，握緊，保持姿勢，呼吸8次。

右手從肩膀后部抬起，向下彎曲，左手反過來。

坐在腳跟之間，腳盡可能靠近臀部，背部垂直。