瑜伽能使身心都平靜下來嗎 古老瑜伽平衡身心好方法都有哪些
印度瑜伽健身技術(shù)在現(xiàn)代城市非常流行。
白領(lǐng)女性終于找到了平衡忙碌生活中身心的最好方法:瑜伽讓我們伸展身體,呼吸更有效,沉默冥想,讓我們深刻體驗(yàn)身心統(tǒng)一的快樂和無憂無慮。
根據(jù)專業(yè)調(diào)查,在瑜伽發(fā)展較早的美國,瑜伽練習(xí)有助于燃燒體內(nèi)多余的熱量,有效消除肥胖。

@減肥,正確調(diào)節(jié)內(nèi)分泌!瑜伽運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身心健康 瑜伽旨在通過頭部、身體和心臟減肥。
瑜伽練習(xí)可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng),同時(shí)減肥。
即使是瑜伽初學(xué)者也很容易意識到瑜伽減肥方法的針對性和有效性。
瑜伽姿勢練習(xí)充分體現(xiàn)了它的針對性。
瑜伽姿勢練習(xí)包括姿勢、呼吸和冥想。
這不是簡單的伸展運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)你練習(xí)一個(gè)特定的瑜伽姿勢時(shí),你需要專注于身體被拉伸、擠壓和扭曲的地方,即瑜伽姿勢作用于身體的某個(gè)部位,然后通過呼吸和冥想來感覺這個(gè)部位,甚至想象這個(gè)部位正在達(dá)到減肥的效果。
瑜伽姿勢中的各種伸展運(yùn)動(dòng),比如舉臂的山式姿勢,都很簡單,但是可以拉長身體兩側(cè)的肌肉,加速血液循環(huán),燃燒脂肪。

*身體向前彎曲和向后傾斜可以加速全身的血液循環(huán),刺激身體的前后,如腰部、臀部和腿部。這些部位的脂肪很容易從內(nèi)到外積累。
*扭曲的姿勢也能有效減少局部脂肪,有助于消除內(nèi)臟周圍積累的脂肪,保持其正常功能。
*倒立姿勢也是練習(xí)者消除多余脂肪和喜愛的最佳選擇。
科學(xué)研究表明,人的意識可以加速體內(nèi)熱量的燃燒,有效提高減肥的功能和效果,瑜伽練習(xí)中的呼吸練習(xí)最能反映瑜伽減肥的獨(dú)特性! 每次瑜伽呼吸都能完全影響身體內(nèi)部器官:想象身體就像一個(gè)氣球,當(dāng)吸氣時(shí),隔膜下沉并按摩腹部內(nèi)部器官;呼氣時(shí),隔膜向上移動(dòng),按摩胸部內(nèi)部器官。
這將增強(qiáng)整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)的功能。
呼吸和吸氣,同時(shí)鍛煉腹肌。

此外,瑜伽飲食中的禁食方法不同于一般意義上的飲食,普通人很容易做到。
呼吸不當(dāng)會給身體帶來壓力,影響減肥效果,甚至產(chǎn)生副作用。
許多瑜伽練習(xí)者可以通過瑜伽呼吸練習(xí)消除腰部和腹部多余的脂肪,使腹部平坦強(qiáng)壯! 當(dāng)然,為了確保安全有效的練習(xí),我們必須找到有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老師來學(xué)習(xí)正確的瑜伽呼吸方法。
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