便于瘦身的瑜伽食譜都有哪些 瑜伽瘦身減肥時有哪些飲食注意事項

減肥已成為當(dāng)今女性的熱門話題。

到處都有減肥廣告，到處都有減肥合同。

然而，最安全的方法是使用飲食療法和瑜伽。

45歲的麥當(dāng)娜已經(jīng)是兩個孩子的母親，她也是一個真正的瑜伽愛好者。

麥當(dāng)娜身高1.63米，體重51公斤。

她既不抽煙也不喝酒。

她每天鍛煉。

那減肥的秘訣是什么？ 麥當(dāng)娜非常喜歡她的長壽飲食風(fēng)格，主要是蔬菜和谷物。

與其說是飲食，不如說是人生哲學(xué)。

關(guān)鍵是保持內(nèi)部平衡。

建議執(zhí)行者只吃營養(yǎng)價值高的天然食品(不含化學(xué)物質(zhì))。

除魚外，只吃谷物、蔬菜、豆莢、海藻等嚴(yán)格的素食。

食物是在煤氣爐或烤架上烹制的，每口應(yīng)咀嚼50次以上。

麥當(dāng)娜的飲食比例是40: 30: 30，即40%碳水化合物，30%蛋白質(zhì)和30%脂肪。

瑜伽專家認(rèn)為，要想有效減肥，就要注意: 1.確保每頓飯都有碳水化合物。

2。

保持身體處于運動狀態(tài)是減肥的關(guān)鍵。

3。

不要對自己太刻薄。

只要不經(jīng)常吃，就可以吃蛋糕。

如果你對自己太苛刻，你不能吃任何你喜歡的東西或甜點，這會影響你的心理健康。

4。

例如:早餐:燕麥粥糊，午餐:水田芥湯，晚餐:扁豆，糙米和嫩煎魚

5.與其節(jié)食，不如改變食物結(jié)構(gòu)，多吃水果、蔬菜、全麥面包等健康食品。

每周減掉一磅相當(dāng)成功。