飯后吃什么水果減肥效果最好 帶你盤(pán)點(diǎn)效果最佳的5種水果

想減肥，節(jié)食可不是一個(gè)好方法，減肥最好的方法就是飯后吃水果!那么問(wèn)題來(lái)了，飯后吃什么水果減肥效果最好呢?

1.草莓

草莓不僅外觀可愛(ài)，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更受歡迎，加上獨(dú)特的酸甜口干，更讓我們愛(ài)。研究發(fā)現(xiàn)，草莓具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，除了富含蛋白質(zhì)外，還含有糖、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于我們減肥。特別是草莓中所含的維生素C，這種營(yíng)養(yǎng)素能促進(jìn)消化，達(dá)到減肥的目的。

不僅如此，草莓還富含維生素B和纖維素，可以幫助我們達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果，預(yù)防便秘。因此，一些長(zhǎng)期便秘導(dǎo)致肥胖的人應(yīng)該多吃草莓來(lái)有效減肥。

2.蘋(píng)果

蘋(píng)果一直被認(rèn)為是減肥的最佳水果，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果的減肥效果非常明顯。蘋(píng)果之所以有很好的減肥效果，是因?yàn)樗写罅康奶O(píng)果酸和維生素c，這兩種物質(zhì)可以幫助我們促進(jìn)消化，避免過(guò)多的熱量堆積成脂肪。此外，蘋(píng)果肉中所含的膠質(zhì)成分還能保持血糖穩(wěn)定，有助于我們?cè)跍p肥的同時(shí)有效降低膽固醇。

研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)蘋(píng)果可以含有5g膳食纖維是每天需要的20%，所以一個(gè)蘋(píng)果可以讓我們有很大的飽腹感，避免吃太多。蘋(píng)果的減肥效果非常明顯，但在吃蘋(píng)果時(shí)要注意農(nóng)藥殘留等問(wèn)題，以免食物中毒。蘋(píng)果絕對(duì)是你晚上吃什么水果減肥的理想選擇。