吃什么水果減肥效果最好？多吃這些紫色水果有助于排毒瘦身

很多女生都想知道吃什么水果有養(yǎng)顏減肥的功效。其實很多水果都能排毒養(yǎng)顏，尤其是紫色水果，效果更好。

大部分女生認為水果熱量低，用水果代餐肯定不會長胖。與其他主食相比，水果的熱量確實相對較低，但水果的果糖含量進入人體后會轉(zhuǎn)化為三酸甘油酯，導(dǎo)致血脂過高，不利于減肥。然而，果糖含量高并不意味著我們不能使用水果減肥法。吃水果減肥的重點是選擇正確的水果——紫色水果，即健康和消脂。

富含鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的紫色水果。鉀能促進體內(nèi)代謝功能，利水腫脹，能使MM消除水腫增肥的困擾。紫色水果比淺色水果含有更多的維生素C，它是加速體內(nèi)脂肪燃燒的主要因素。除此之外，紫色水果還提供了豐富的植物營養(yǎng)素，"花青素"就是其中之一，它能有效阻擊"自由基"，它具有很強的抗氧化作用，是女性保持年輕容顏的天然食材。

藍莓

藍莓是美國和日本非常受歡迎的減肥水果。它之所以受歡迎，不僅是因為它有非常明顯的減肥效果，還因為它有多種療愈效果。藍莓是一種富含花青素的紫色水果，是抗氧化劑的強大來源。其果實營養(yǎng)豐富，具有預(yù)防腦神經(jīng)老化、強心、抗癌軟化血管、增強人體免疫力等天然療愈作用。

藍莓的療效：

1.確認定期食用藍莓可以實現(xiàn)"四個降低"，降低血糖、血脂、血壓和膽固醇，還具有平脾胃、增強食欲等保健作用。

2.藍莓是醫(yī)學(xué)界公認的糖尿病患者可食用的水果之一，可以增強胰島素的敏感性，幫助緩解毛細血管免疫紊亂和糖尿病引起的高血糖癥狀。

3、有研究表明，藍莓也是一種減肥瘦身的水果圣品，有助于溶解腹部脂肪、促進新陳代謝，實現(xiàn)小腹平坦的瘦身效果。

怎么吃:藍莓要存放在干燥的容器里，吃的時候可以直接洗。MM加蜂蜜汁喝。MM你可以試試流行的藍莓山藥。山藥中的粘液蛋白可以有效防止脂肪沉積，纖維豐富，容易產(chǎn)生飽腹感。

葡萄

葡萄是我們生活中最常見的水果之一，尤其是在夏天，葡萄隨處可見。葡萄富含有益元素和維生素，能促進消化，幫助新陳代謝MM體內(nèi)的脂肪和毒素迅速排出，令人耳目一新。此外，葡萄中的類黃酮也是一種強強的抗氧化劑，是一種很好的抗衰老物質(zhì)。

如何吃：清洗葡萄時不要用鹽水浸泡，用水沖洗，清洗后甚至皮膚一起吃更有營養(yǎng)。葡萄和獼猴桃是減肥果汁的好選擇，獼猴桃富含維生素C，抗氧化劑具有清脂消毒的功效。MM還可以自己釀酒，每天睡前喝一杯，美容減肥。

山竹

山竹被譽為"果中皇后"。山竹中的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成和食欲有很好的作用。每天三個山竹有幫助MM降低體重，另外，100克山竹中維生素B的含量高達60毫克。維生素B是燃燒脂肪的必需元素，如缺乏維生素B6.蛋白質(zhì)代謝不順暢，容易轉(zhuǎn)化為脂肪囤積，所以山竹不僅僅是"果中皇后"還是MM們的"減肥之果"。

怎么吃:山竹皮用手掌稍微用力捏一下就能剝開，吃起來很方便。山竹和榴蓮是"黃金搭檔"，山竹的涼爽能消除榴蓮的熱量，不易生氣，更容易消除脂肪。山竹也可以和核桃一起吃，核桃Ω-脂肪酸能使人長時間飽腹，還能控制體內(nèi)脂肪的儲存。每天吃8顆核桃可以快速減肥。

桑葚

桑椹堪稱減肥美容行業(yè)的圣果。桑椹富含酸性物質(zhì)。單寧酸和脂肪酸能健脾健胃，促進脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的消化，減少脂肪堆積。桑椹含有8種氨基酸，可以提高身體的基本代謝率。MM運動前可以吃一點桑椹。人體吸收氨基酸后，肌肉力量增加，基礎(chǔ)代謝加快，脂肪消耗更快，運動減肥更有效。此外，桑葚還可以養(yǎng)血烏發(fā)、滋陰補血、潤腸通便。

怎么吃:吃桑椹前一定要清洗干凈，桑椹縫里有很多污染物和細菌。洗桑椹時，可用溫水沖洗兩分鐘，然后用鹽水浸泡15分鐘，最后用干凈的水清洗。桑椹味酸，直接吃減肥效果最好。怕酸的MM倒蜂蜜，和切好的草莓一起吃。草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、大便順暢、幫助MM排除體內(nèi)毒素。