如何才能輕松瘦成S曲線 教你幾個(gè)減肥食譜只需一個(gè)月便能輕松瘦下

減肥自然是從飲食開始的，你知道一日三餐怎么吃，怎么搭配嗎？你知道吃什么食物可以快速減肥嗎？減肥專家推薦一日三餐健康減肥食譜，一個(gè)月輕松瘦成苗條的S曲線。

一日三餐減肥食譜

秋天是秋天脂肪的季節(jié)，想要有一個(gè)好身材必須注意飲食，涼爽的天氣可能會(huì)讓你想躺下休息，但很容易長肉哦，但只要注意食物攝入并不重要，即使你不鍛煉也不會(huì)有脂肪問題，營養(yǎng)搭配也很合適，確保你多樣化吸收營養(yǎng)加速新陳代謝。

早餐:

飲料:

一杯飲料：低脂酸奶、低脂鮮奶、新鮮果汁、新鮮蔬菜汁、無糖豆?jié){、蜂蜜綠茶、粥。

副食:

以下副食有兩種:蘋果、香蕉、煮蛋、肉松半碗、茶蛋、饅頭四分之一、生菜色拉一碗、豆腐四分之一。

中餐:

主食:

選擇以下主食：半碗白飯和一碗糙米。

湯:

香菇金針湯、海帶蘿卜湯、牛蒡蘿卜湯、大豆排骨湯、冬瓜蛤蜊湯。

主菜:

以下主菜有兩種:涼竹筍、涼山藥、涼蘆筍、干貝草菇、銀芽雞絲、螃蟹、番茄炒蛋、青蒸黃魚、芋頭雞絲、蝦炒豆苗、干貝芥菜、蟹黃豆腐、皮蛋豆腐、豆干雞絲。

晚餐:

主食:

一碗綠豆麥片粥一碗綠豆麥片粥和一碗小魚粥。

湯:

以下主菜有兩種:青菠菜、涼竹筍、涼黃瓜、水果沙拉、四季豆炒雞絲、青蒸海魚、南瓜雞丁、蘑菇炒豆干、麻婆豆腐。

主菜:

杏菜小魚湯、青菜豆腐湯、蓮子白木耳湯、苦瓜排骨湯、苦瓜排骨湯。