夏季減肥吃什么蔬菜比較好 夏季減肥可以吃這4種食物
夏天吃什么蔬菜減肥?讓我們跟隨來看看夏季減肥蔬菜排行榜!我希望這篇文章能對(duì)你有所幫助!
TOp7:生菜
生菜是高營養(yǎng)、低脂肪的蔬菜之一,富含礦物質(zhì)、維生素和大量胡蘿卜素,對(duì)人體營養(yǎng)有很好的補(bǔ)充作用。經(jīng)常吃生菜可以促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化吸收,減肥。每100克生菜含水量高達(dá)94%-96%。

pS.將生菜切碎,用少量油炒后食用。與生食相比,營養(yǎng)素的吸收率可以提高10倍左右。
TOp6:芹菜
芹菜中所含的纖維基本上占芹菜本身的40%,其他60%基本上是水,根本不含脂質(zhì)。此外,芹菜的熱量非常低。高纖維還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),可以說是最完美的減肥蔬菜。
pS.芹菜的營養(yǎng)種類不夠,只吃芹菜會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良,所以要和其它食物一起吃。
TOp5:胡蘿卜
很多人不喜歡吃胡蘿卜,但胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值很高,是減肥的寶藏,胡蘿卜含有植物纖維,吸水性強(qiáng),容易在腸道膨脹,是腸道“充盈物質(zhì)”,能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng),具有排便作用。
TOp4:苦瓜

苦瓜含有苦味素,能有效減少脂肪,中醫(yī)認(rèn)為苦瓜甜、解毒、美容,能消除惡熱,去除體內(nèi)有害物質(zhì),緩解疲勞,明天,夏天最適合吃苦瓜,雖然味道苦,但火解毒效果很明顯,夏天經(jīng)常吃苦瓜能增強(qiáng)免疫力,是減肥的好產(chǎn)品。
TOp3:西紅柿
西紅柿是減肥的圣品,熱量低,纖維高,飽腹感強(qiáng),富含多種維生素。經(jīng)常吃西紅柿可以減肥,消除疲勞,增進(jìn)食欲,改善蛋白質(zhì)消化,減少胃脹和食物堆積。西紅柿含有非常低的熱量,每100克只有16卡路里。根據(jù)這個(gè)計(jì)算,五個(gè)西紅柿的熱量不如一碗米飯,但是可以和米飯一樣飽。
TOp2:黃瓜
黃瓜營養(yǎng)豐富,含水量高達(dá)98%。人體還含有維生素、胡蘿卜素、少量糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等必需營養(yǎng)素。纖維素對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、加速排泄、降低膽固醇有一定作用,黃瓜含有一種叫做“丙醇二酸”能有效抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪的物質(zhì)。
TOp1:冬瓜

夏天吃冬瓜不僅能達(dá)到解暑的效果,還能起到減肥的作用。冬瓜含有人體所需的多種維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),但不含脂肪。冬瓜寒,能養(yǎng)胃津,清胃火,減少食物攝入。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸。前者能促進(jìn)人體新陳代謝,后者能抑制體內(nèi)糖轉(zhuǎn)化為脂肪。因此,冬瓜是減肥者的理想蔬菜(參考網(wǎng)站:搜狐)
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