夏季減肥吃什么蔬菜比較好 夏季減肥可以吃這4種食物

夏天吃什么蔬菜減肥？讓我們跟隨來看看夏季減肥蔬菜排行榜！我希望這篇文章能對(duì)你有所幫助！

TOp7:生菜

生菜是高營養(yǎng)、低脂肪的蔬菜之一，富含礦物質(zhì)、維生素和大量胡蘿卜素，對(duì)人體營養(yǎng)有很好的補(bǔ)充作用。經(jīng)常吃生菜可以促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化吸收，減肥。每100克生菜含水量高達(dá)94%-96%。

pS.將生菜切碎，用少量油炒后食用。與生食相比，營養(yǎng)素的吸收率可以提高10倍左右。

TOp6:芹菜

芹菜中所含的纖維基本上占芹菜本身的40%，其他60%基本上是水，根本不含脂質(zhì)。此外，芹菜的熱量非常低。高纖維還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以說是最完美的減肥蔬菜。

pS.芹菜的營養(yǎng)種類不夠，只吃芹菜會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，所以要和其它食物一起吃。

TOp5:胡蘿卜

很多人不喜歡吃胡蘿卜，但胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值很高，是減肥的寶藏，胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強(qiáng)，容易在腸道膨脹，是腸道“充盈物質(zhì)”，能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，具有排便作用。

TOp4:苦瓜

苦瓜含有苦味素，能有效減少脂肪，中醫(yī)認(rèn)為苦瓜甜、解毒、美容，能消除惡熱，去除體內(nèi)有害物質(zhì)，緩解疲勞，明天，夏天最適合吃苦瓜，雖然味道苦，但火解毒效果很明顯，夏天經(jīng)常吃苦瓜能增強(qiáng)免疫力，是減肥的好產(chǎn)品。

TOp3:西紅柿

西紅柿是減肥的圣品，熱量低，纖維高，飽腹感強(qiáng)，富含多種維生素。經(jīng)常吃西紅柿可以減肥，消除疲勞，增進(jìn)食欲，改善蛋白質(zhì)消化，減少胃脹和食物堆積。西紅柿含有非常低的熱量，每100克只有16卡路里。根據(jù)這個(gè)計(jì)算，五個(gè)西紅柿的熱量不如一碗米飯，但是可以和米飯一樣飽。

TOp2:黃瓜

黃瓜營養(yǎng)豐富，含水量高達(dá)98%。人體還含有維生素、胡蘿卜素、少量糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等必需營養(yǎng)素。纖維素對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、加速排泄、降低膽固醇有一定作用，黃瓜含有一種叫做“丙醇二酸”能有效抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪的物質(zhì)。

TOp1:冬瓜

夏天吃冬瓜不僅能達(dá)到解暑的效果，還能起到減肥的作用。冬瓜含有人體所需的多種維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，但不含脂肪。冬瓜寒，能養(yǎng)胃津，清胃火，減少食物攝入。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸。前者能促進(jìn)人體新陳代謝，后者能抑制體內(nèi)糖轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，冬瓜是減肥者的理想蔬菜（參考網(wǎng)站：搜狐）