冬季減肥飲食方法是什么 學(xué)會這幾種可以輕松減肥瘦身

冬天最適合控制飲食減肥，那么冬天有哪些更好的減肥食譜呢？

冬天是想減肥的人最好的季節(jié)。因為在這個季節(jié)，你不僅可以通過適當(dāng)?shù)倪\動減肥，還可以通過一些減肥菜肴幫助減肥。以下是冬季美味減肥食譜的完整介紹，供您參考。

蘑菇豆腐辛辣燉飯

蘑菇6朵，灰樹花100克，豆腐適量，生姜1片，花椒半茶匙，醬油1勺半，料酒1勺半，米飯200克，蔥花適量。

將蘑菇浸泡在水腫中，使其膨脹，然后用水焯水撈起，與灰樹花一起切片，煮好的蘑菇熱湯不要倒掉，留著備用。將豆腐浸泡在水中洗凈，用刀輕輕切成薄片，姜片切絲。將蘑菇湯、醬油和料酒放入鍋中煮沸后，倒入蘑菇、豆腐、姜、灰樹花，蓋上蓋子，用小火煮沸。當(dāng)水幾乎蒸發(fā)時，撒上胡椒粉，混合油炸，關(guān)掉火。把飯放在碗里，把煮好的材料放在米飯上，撒上蔥花。

雜菌芝士燉飯

玉菇50克，金針菇50克，杏鮑菇50克，洋蔥1/4，蒜半片，橄欖油半勺，米飯適量，麥片30克，巴馬奶酪2茶匙，鹽和胡椒粉少，煮番茄汁1杯，水1杯半，雞湯適量，芹菜葉少。

將蘑菇食品切成片，將洋蔥和大蒜切成絲，放入鍋中加熱，然后用橄欖油熱鍋，用洋蔥和大蒜炒，加入米飯和麥片炒，然后加入熱蘑菇。加熱后，用小火煮15分鐘，最后加入奶酪、番茄汁、鹽和胡椒粉，撒上芹菜葉。

烤蝦的豆腐雜菌

豆腐150克、叢生口蘑50克、蘑菇4個、洋蔥1/6個、蝦仁100克、橄欖油2茶匙、鹽和胡椒粉少許、比薩用芝士20克、雞湯素半顆、咖啡奶油適量。

將豆腐用水焯一下，放入碗中，加入雞湯素和咖啡奶油，用攪拌機充分?jǐn)嚢?。蘑菇和叢生蘑菇分別切成小塊，洋蔥切成絲，蝦去殼洗凈，放入碗中，用橄欖油腌制。加熱鍋，倒入真菌和蝦。蝦煮熟變色后，撒上鹽和胡椒粉，然后撈起放入耐熱容器中，撒上奶酪和奶油，放入烤箱加熱。

菌香雞排

杏鮑菇100克，土豆60克，洋蔥1/6，雞胸肉100克，蒜姜半片，面粉半茶匙，生雞蛋半片，鹽胡椒少，金橘醬適量。

將杏鮑菇切碎，洋蔥切絲，土豆洗凈后用保鮮膜包裹著，放入微波爐中加熱1分30秒后取出，撕掉外皮，放入碗中用勺子搗爛。在碗中加入雞肉、杏鮑菇、土豆泥、洋蔥，充分混合，使食材粘附在雞肉上，再撒入面粉蘸點蛋液，用橄欖油熱鍋后，將雞排放入鍋中煎2-3分鐘即可，用金橘醬蘸著吃。

雜菌忌廉湯

鮑魚菇40克，玉菇50克，洋蔥1/6，橄欖油半勺，蒜半片，黃油5克，鹽和胡椒粉一點，玉米粉半勺，牛奶半杯，水一杯半，雞湯半片。

將鹽、胡椒粉和玉米粉撒在鮑魚蘑菇上，玉蘑菇被切成小塊，洋蔥被切成絲。如果使用橄欖油，將鮑魚蘑菇放入鍋中煎至取出。然后用黃油熱鍋炒洋蔥絲，加水和雞湯，煮2-3分鐘，加入牛奶和鮑魚蘑菇，用中火加熱，最后撒鹽和胡椒調(diào)味。

香蕉燕麥粥

燕麥粥是一種非常健康的減肥食譜，操作也非常方便。首先加入適量的水煮燕麥，然后把香蕉切成小塊，放一點枸杞，然后用小火煮幾分鐘，如果你喜歡喝牛奶，你也可以加牛奶煮，味道會更好。