減肥中吃什么食物才不會反彈？八種低熱量食物適合減肥的人吃
在各種減肥活動中，攝入低熱量食物當然至關重要。低熱量食物是滿足食欲、滿足食欲、減少能量攝入的首選。
1.燕麥片
英國科學家發(fā)現，降低膽固醇最簡單有效的方法之一就是每天吃燕麥片。燕麥片中所含的纖維可以形成凝膠，有效減少膽固醇的吸收。而且早餐吃燕麥片的人早上能保持精力充沛，午餐吃的比別人少。盡量選擇低糖的燕麥片。如果你喜歡甜食，試著在燕麥片中加入一些抗氧化水果，一舉兩得。
2.蝦
蝦是一種無脂肪、高蛋白的健康食品，它同時富含抗癌物質硒和維生素D。人們普遍認為蝦的膽固醇含量很高，但事實上，蝦所含的膽固醇并不能提高人體血液中的膽固醇。洛克菲勒大學的一項研究表明，每天吃少量蝦可以改善人體"好膽固醇"。如果買不到新鮮蝦，就去超市買冷凍蝦。吃蝦前用水沖洗，會帶走40%的鈉，減少血壓升高的隱患。
3.黑巧克力
黑巧克力富含類黃酮。最新研究表明，吃少量黑巧克力可以預防動脈栓塞，降低患心臟病的風險。此外，吃巧克力可以釋放血液中的復合胺，這有助于調節(jié)情緒。購買黑巧克力時，最好選擇至少60%含有可可粉的。最好和鈣片一起吃。
4.櫻桃
密歇根大學的一項最新研究發(fā)現，吃櫻桃可以降低膽固醇和血糖。2006年的一項研究還發(fā)現，連續(xù)8天每天喝兩杯櫻桃汁并堅持鍛煉的人比喝水的人更不容易肌肉酸痛。除了吃水果，你還可以把櫻桃放在冰箱里，讓它健康"冰激凌"，隨時拿出來吃。
5.西紅柿
紅番茄富含番茄紅素，有助于降低患癌癥和心臟病的風險；橙番茄的番茄紅素含量是紅番茄的兩倍半。一杯橙番茄汁可以滿足一天的維生素A需求。
6."瘦"牛排
許多營養(yǎng)專家建議人們少吃紅肉，但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素，最有營養(yǎng)的是瘦肉和完全由草喂養(yǎng)的牛肉。在牛肉中加入一點胡椒粉和其他香料可以大大降低高溫引起的致癌物。
7.咖喱
咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑，可以抑制腫瘤的生長，消除癌細胞。咖喱粉和西蘭花、卷心菜一起吃，可以大大提高姜黃素的抗癌能力。
8.開心果
開心果富含維生素B6.銅可以增強人體的活力。研究表明，每天吃大量開心果有助于降低血脂。買無糖殼堅果。在剝殼的過程中，你可以清楚地意識到你吃了多少，所以不容易吃太多。
