吃水果可以瘦肚子 吃水果能瘦肚子

我們都知道吃水果對(duì)身體有很大的好處，而且有些水果還可以幫助我們瘦身減肥哦，接下來(lái)就告訴大家7個(gè)能夠幫助甩掉肥肉的水果，趕快跟去瞧瞧吧。

1、橘子

橘子不只擁有大量的維生素C，還含有其他重要的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)，能夠提高免疫力。此外，橘子的脂肪和卡路里都很低，所以如果你想減肥，絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)橘子這個(gè)小幫手。

除了果肉之外，橘子皮也擁有8大超神功用，不僅富含果酸和維他命C，植物營(yíng)養(yǎng)素和類黃酮含量甚至更勝果肉;若是將橘子皮泡成茶就可達(dá)到助減重、降低膽固醇的功效。

2、芭樂(lè)

芭樂(lè)含有大量的蛋白質(zhì)和纖維，雖然需要更長(zhǎng)的時(shí)間才有辦法消化和分解，但是芭樂(lè)對(duì)身體非常有益處，也能讓你長(zhǎng)時(shí)間維持飽足感，而且芭樂(lè)的含糖量比其他水果低，能讓消化系統(tǒng)發(fā)揮更好的效用。

芭樂(lè)屬于低熱量、高纖維的水果，且具有飽足感，是減重者最喜愛(ài)的充饑水果之一;但是營(yíng)養(yǎng)師也提醒，芭樂(lè)屬于水果類，還是需要適量食用，若是吃太多可能會(huì)增加熱量或是影響血糖穩(wěn)定。

芭樂(lè)也不是人人都適合吃，因?yàn)榘艠?lè)果實(shí)全部都可以食用，但如果你的腸胃功能差，或是經(jīng)常便秘，食用芭樂(lè)籽可能會(huì)讓腸胃的負(fù)擔(dān)更重，甚至讓便秘更嚴(yán)重。

3、葡萄

說(shuō)到葡萄，你會(huì)連皮帶果肉一起吃下去嗎？營(yíng)養(yǎng)師指出，葡萄皮含有大量的多酚類物質(zhì)，最著名的就是白藜蘆醇，又可稱為「葡萄酚」，據(jù)文獻(xiàn)記載有抗癌的潛力，而且葡萄整顆都是寶，除了葡萄皮之外，葡萄籽也含有豐富的原花青素，咬碎吞下去是可以的。

至于葡萄幫助減肥的功效，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，葡萄含有蓖麻酸，能夠瞄準(zhǔn)體內(nèi)的脂肪細(xì)胞并阻止它們過(guò)度生長(zhǎng)。

4、人心果(人蔘果)

人心果不只容易讓人體消化，也能消除體內(nèi)多余的脂肪。此外，人心果也能緩解大腸激躁癥的癥狀，而且也能長(zhǎng)時(shí)間讓你感到飽足感。

5、無(wú)花果

無(wú)花果含有大量的膳食纖維，能夠長(zhǎng)時(shí)間讓人體維持飽足感，而且無(wú)花果還含有「無(wú)花果蛋白酶」，可以讓人體發(fā)揮更完善的消化功能，幫助減掉腹部脂肪。

6、蘋果

在減肥的過(guò)程中，最重要的就是要讓自己維持飽足感，不可以很快就感到饑餓，或是偷吃垃圾食物，而蘋果也是減肥者的最佳選擇之一，因?yàn)樘O果含有多種維生素和纖維，能讓你拉長(zhǎng)飽足感并減少對(duì)食物的渴望。

營(yíng)養(yǎng)師提醒，雖然蘋果對(duì)于減重、便秘或是腸胃蠕動(dòng)有所幫助，但是糖尿病患者和腸胃疾病患者需要多留意，最好在醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師評(píng)估后再食用，以免攝取過(guò)多對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

7、石榴

多汁的石榴不僅味道甜美、富含鐵質(zhì)，還含有能夠促進(jìn)新陳代謝的抗氧化劑，可以幫助人體排出毒素和降低食慾，如果你很常吃石榴，很快你就可以看見(jiàn)減肥的效果。

除了減肥的功效之外，多吃石榴也能達(dá)到延緩肌膚老化的功效。由于石榴有很強(qiáng)的抗氧化作用，且含有「鞣花酸」成分，能使細(xì)胞免於環(huán)境中的污染以及紫外線危害。