最健康最有效的減肥方法是什么？減肥吃飯需要注意什么？

說到長壽，幾乎每年都有人更新長壽食品"排行榜"。假如給最常見、最便宜的抗衰老食品打分，相信蔬菜、水果、谷物、紅茶等一定都榜上有名。但另一方面，"怎么吃"有時(shí)比"吃什么"更重要哦~

1.用涼開水泡紅茶

美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)。用涼開水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出。

2.生吃洋蔥

哈佛醫(yī)學(xué)院心臟科教授克多多·格爾威治博士指出，洋蔥含有大量類黃酮來保護(hù)心臟，每天吃一半可以增加約30%的心臟病患者"好膽固醇"。尤其是吃燒烤等不健康的食物時(shí)，里面的洋蔥就像你的"救命草"。