跑步和打羽毛球哪個(gè)減肥效果好嗎？怎么減肥效果最好？

跑步和打羽毛球都是有氧運(yùn)動(dòng)，但跑步會(huì)比打羽毛球消耗更多的脂肪，減肥效果會(huì)更好。由于運(yùn)動(dòng)脂肪減少與心率有很大關(guān)系，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，心率達(dá)到一定值后會(huì)開(kāi)始消耗脂肪，心率需要通過(guò)持續(xù)運(yùn)動(dòng)緩慢提高，如果中途休息，那么心率就會(huì)恢復(fù)正常，無(wú)法達(dá)到效果。打羽毛球通常中途停下來(lái)休息，很少連續(xù)鍛煉。雖然跑步的過(guò)程并不激烈，但它一直在進(jìn)行，所以心率會(huì)更快，減肥效果會(huì)更好。然而，跑步也有時(shí)間要求。一般來(lái)說(shuō)，一次運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間不應(yīng)少于半小時(shí)，最好是一小時(shí)，這是最有利于燃燒脂肪的最佳效果。

跑步和打羽毛球都是有氧運(yùn)動(dòng)，但跑步會(huì)比打羽毛球消耗更多的脂肪，減肥效果會(huì)更好。