怎么制定減肥食譜？怎么制定減肥飲食計(jì)劃

想要減肥成功，離不開(kāi)一個(gè)完美的減肥計(jì)劃，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)減肥還是飲食減肥都不例外，只有計(jì)劃先行，才能按照計(jì)劃去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。對(duì)于有助減肥的食物也有很多，相信大家在各大網(wǎng)站或者朋友圈中都可以看到各類的相關(guān)介紹，但是你知道這些食物要如何搭配才能發(fā)揮最大的作用嗎下面就和小編一起來(lái)學(xué)幾招吧！

1、薄荷蔬菜沙拉

材料：薄荷葉、生菜葉、優(yōu)格、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁。

做法：

（1）首先將所有蔬菜洗干凈，小黃瓜、番茄切塊；

（2）然后把薄荷葉切碎，放入碗中，加入優(yōu)格、鹽、胡椒粉攪拌均勻；

（3）洗好的生菜葉放在盤子底部，然后放少許的玉米粒；

（4）將備好的小黃瓜、番茄和三椒絲放在盤子里面；

（5）雞肉丁炒熟之后一并放在盤子里，輕輕拌一下，把優(yōu)格醬汁淋上面即可。

2、番茄土豆絲

材料：番茄、土豆、青椒、木耳、小泡椒、蔥。

做法：

（1）首先將木耳浸泡，直至泡軟，將番茄、土豆等蔬菜洗干凈；

（2）土豆切絲，然后泡在涼水中以防氧化變黑，木耳、蔥和青椒切絲，番茄切塊；

（3）鍋加熱倒油，放入蔥絲、番茄、小泡椒翻炒，直至炒成糊狀；

（4）然后將土豆絲放進(jìn)去，大火翻炒，3分鐘后放入木耳和青椒絲炒熟，最后調(diào)味即可。

3、豬肉牛蒡餅

材料：牛蒡、豬肉餡、雞蛋、生姜

做法：

（1）首先將牛蒡洗干凈，用鹽水浸泡10分鐘左右；

（2）然后將牛蒡切絲，裝在一個(gè)碗里面，生姜洗凈切末；

（3）在碗中加入豬肉餡、一個(gè)雞蛋、胡椒粉、淀粉、鹽、生姜末，攪拌均勻；

（4）鍋加熱放入適量橄欖油，然后將上面攪拌好的放入鍋中煎，煎至兩面金黃即可。

當(dāng)然減肥食譜有很多，以上這三種是小編為大家整理的日常生活中比較容易做，而且營(yíng)養(yǎng)全面，脂肪命題低，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都是非常適合的。在此也提醒想要減肥的朋友們，除了在飲食上制定好相關(guān)的計(jì)劃之外，運(yùn)動(dòng)減肥也是必可少的，相信找對(duì)方法都會(huì)收到不錯(cuò)的減肥效果的。