不節(jié)食輕松月減30斤的減肥食譜?不節(jié)食輕松月減30斤的減肥飲食計(jì)劃

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每位肥胖者都想要減肥,可是有什么辦法能達(dá)到減肥的效果而不反彈呢今天私房話給您介紹不節(jié)食月減30斤的減肥食譜,讓你輕輕松松做個(gè)瘦美人。

第一天:原味酸奶(600g、三瓶)、蘋果1斤、煮雞蛋2個(gè)、水不超過500ml

第二天:一袋純牛奶(250g)、豬蹄六~八兩(阿雷牌)、西紅柿1斤、煮雞蛋1個(gè)(水不超過1斤)

不節(jié)食輕松月減30斤的減肥食譜?不節(jié)食輕松月減30斤的減肥飲食計(jì)劃

第三天:2斤雜水果(三種以上)除瓜類和梨類、200g酸奶、水不超250ml

第四天:休息

早5:00~8:00之間(8分飽)

午11:00~12:30(6分飽)注:不超3個(gè)品種

晚5:00~7:00(4分飽)

湯類、水、酒不超500ml

第五天:雞腿半斤(熏、醬、去皮)、一袋純牛奶(250g)、一斤生黃瓜

第六天:200g酸奶、2斤西紅柿

第七天:半斤醬牛肉、一斤純豆?jié){(不加糖)

第八天:休息

第九天:2斤蘋果

第十天:麻辣燙(3元、以蔬菜和蘑菇為主)、純豆?jié){半斤、2個(gè)煮雞蛋

第十一天:半斤素雞、一斤黃瓜、半斤豆?jié){

第十二天:休息

月減30斤的減肥食譜中的東西都很容易買到,超市和菜市場都有哦!

第十五天:茄汁魚(107g)、濃咖啡(13g)——早10點(diǎn)前喝、蘋果6兩、酸奶300g

第十四天:一斤豆?jié){、一斤蝦

第十三天:一斤豆?jié){、一斤橙

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