不節(jié)食輕松月減30斤的減肥食譜？不節(jié)食輕松月減30斤的減肥飲食計劃

每位肥胖者都想要減肥，可是有什么辦法能達到減肥的效果而不反彈呢今天私房話給您介紹不節(jié)食月減30斤的減肥食譜，讓你輕輕松松做個瘦美人。

第一天：原味酸奶(600g、三瓶)、蘋果1斤、煮雞蛋2個、水不超過500ml

第二天：一袋純牛奶（250g）、豬蹄六~八兩（阿雷牌）、西紅柿1斤、煮雞蛋1個（水不超過1斤）

第三天：2斤雜水果（三種以上）除瓜類和梨類、200g酸奶、水不超250ml

第四天：休息

早5：00~8：00之間（8分飽）

午11：00~12：30（6分飽）注：不超3個品種

晚5：00~7：00（4分飽）

湯類、水、酒不超500ml

第五天：雞腿半斤（熏、醬、去皮）、一袋純牛奶（250g）、一斤生黃瓜

第六天：200g酸奶、2斤西紅柿

第七天：半斤醬牛肉、一斤純豆?jié){（不加糖）

第八天：休息

第九天：2斤蘋果

第十天：麻辣燙（3元、以蔬菜和蘑菇為主）、純豆?jié){半斤、2個煮雞蛋

第十一天：半斤素雞、一斤黃瓜、半斤豆?jié){

第十二天：休息

月減30斤的減肥食譜中的東西都很容易買到，超市和菜市場都有哦！

第十五天：茄汁魚（107g）、濃咖啡（13g）——早10點前喝、蘋果6兩、酸奶300g

第十四天：一斤豆?jié){、一斤蝦

第十三天：一斤豆?jié){、一斤橙