吃什么東西減肥最有效？吃哪些東西減肥最有效
在眾多減肥食品中，清淡的豆腐也是一種減肥瘦身的好食物！豆腐不但低卡路里，所含的營養(yǎng)物質也相當豐富，而且其食譜的制作方法簡單，MM們在短時間內就可以為自己制作一份豆腐減肥食譜。下面小編為大家介紹一下豆腐和豆腐的減肥食譜。
豆腐的減肥功效大剖析
1、豆腐不但能降低膽固醇與甘油三酯，還能活化肌肉及內臟的細胞，讓血液暢通，可以改善血氣。
2、半塊的豆腐，也就是150g，含108卡路里，含有一定量的植物性脂肪，所以小小的一塊飽腹感卻滿滿的！另外，血糖指數(shù)比米飯低，所以能有效抑制由于飯后而引起的血糖值的上升。
3、大豆低聚糖能改善腸道環(huán)境，充分地補充水分，解決了便秘問題，體內的毒素和積聚物自然就能順利排出。
4、豆腐含有大量的植物性蛋白質，與肉類和魚類相比，脂肪含量卻很低，能補充肌肉運動所消耗的蛋白質。
5、大豆皂素是膽固醇的吸收、抑制、分解的好幫手，同時吸走消化管內壁上的脂肪，能有效改善易胖的體質呢！
6、富含對脂質、蛋白質與碳水化合物代謝的維生素B群，把這些物質轉化成能量，讓減肥運動順利進行，加大強度。
7、體內的鐵含量不足，不但導致貧血，還嚴重阻礙脂肪燃燒的進程。而富含鐵的豆腐就能加速脂肪的燃燒，讓你瘦得更快。
8、腸胃對于動物性蛋白質的消化，一般需要4小時或以上，而豆腐的水分含量很高，令腸胃對蛋白質的消化和吸收在短時間內進行，讓腸胃完全沒有負擔。
豆腐飲食減肥法的要領
1、一般來說，每天3餐中，晚餐是與體重增減有著密切的聯(lián)系。所以在每天的早餐和午餐，我們可以照常以米飯、面包、面等作為主食，而晚餐則以豆腐作為主食來。
2、雖然豆腐富含營養(yǎng)，對瘦身減肥有很好的效果，但切勿只吃豆腐作為晚餐，為了能讓身體補充所需的營養(yǎng)，必須搭配定量的蔬菜或肉類一同進食，不得盲目哦！
3、一開始以每周3頓豆腐主食來開始吧，適應后慢慢增加至每頓晚餐進食豆腐，讓減肥計劃加速！
4、雖說豆腐是低卡食品，但決不可進食過度。一塊的豆腐含200卡路里，吃太多也會卡路里過剩哦！所以以每天最多一塊的量來進食是最好的。
6、堅持2-3周的豆腐飲食，也許會進入停滯期，這時在保持豆腐飲食的同時，不妨加大運動的強度來突破瓶頸。
5、如果平時無法自己做，那么試試喝喝豆?jié){，或者到超市買可以即食的豆腐來吃，也是有不錯的效果。
