減肥多少斤能從外觀上看出來？減重多少斤瘦的明顯？

不同的減肥方法有不同的效果。一般的減肥方法包括運(yùn)動(dòng)和飲食控制。一般來說，只有減肥10公斤左右，才能從外觀上看得更清楚。具體如下：

1.運(yùn)動(dòng)：如果你通過運(yùn)動(dòng)減肥，你的體重可能變化不大，但你可以清楚地看到外表上的變化。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中，脂肪減少，肌肉含量增加，體重變化不明顯，但身體曲線變化更明顯。

2.飲食控制:如果是節(jié)食減肥造成的體重減輕，基本上，從外觀上斤左右才能從外觀上看到明顯的變化。因?yàn)楣?jié)食是減肥的一種方式，水和蛋白質(zhì)一開始就減少了，脂肪不會(huì)減少太多。避免油膩的飲食，高熱量。高脂肪，太甜。

鍛煉和飲食控制，減肥約10金應(yīng)該能看到變化。如果一個(gè)月后，體重沒有減輕，你可以繼續(xù)堅(jiān)持，但有些人的體重沒有減輕，但體型已經(jīng)出來也變得更好了。