怎么跑步減肥效果好？跑步減肥的正確方法

一、跑步減肥的最佳時間

最好在合適的時間跑步。喜歡早上跑步的人可以在上班前去公司，而喜歡晚上跑步的人可以在回家后跑步。比選擇什么時候跑步更重要的問題是：不要空腹或滿腹跑步。如果你空腹，你就不會努力工作。由于血液消化管集中，劇烈運動對健康有害。最好的時間是飯后2到3小時。

早上空腹跑步時，最好提前30分鐘左右喝一些有助于消化和補(bǔ)充體力的運動飲料，或者空腹吃香蕉或滿腹時不要跑步。

二、跑多久最合適？

只要你的身體狀況和體力能適應(yīng)，跑多久都沒問題。然而，如果你只跑5分鐘，準(zhǔn)備好換衣服并不容易。這有點浪費。如果目標(biāo)較低，可以先定為20分鐘。20分鐘基本上不會讓人覺得很難堅持，這次也可以改變身體的新陳代謝，呼吸順暢，自然放松。如果你想再跑一會兒，應(yīng)該逐漸延長到30分鐘和40分鐘。如果你能跑一個小時，你就是一個偉大的職業(yè)球員。