初學(xué)者也能瑜伽減肥 三式瑜伽效果顯著

沒有練習(xí)過減肥瑜伽，沒關(guān)系，通過一些基本的瑜伽動(dòng)作，我們也可以達(dá)到健康減肥的目的！以下三種瑜伽動(dòng)作，非常適合初學(xué)者減肥瑜伽，動(dòng)作簡單，效果也很好！所以想減肥的人可以試試！

一、椅式瑜伽動(dòng)作

首先，保持站立姿勢(shì)，雙腳并攏，挺胸收腹。然后慢慢蹲下臀部，好像是在椅子上做的。同時(shí)，你的手臂慢慢向上伸展，到達(dá)最高點(diǎn)時(shí)停氣。保持這個(gè)姿勢(shì)，均勻呼吸5-8次。

二、拱橋式瑜伽動(dòng)作

雙手放回地上，將剛彎曲的右腿向后靠，與左腿保持平衡，然后雙腳伸直，雙手向前移動(dòng)，雙腳向后移動(dòng)，直到臀部翹起，手臂遠(yuǎn)離耳朵。保持這個(gè)姿勢(shì)，均勻呼吸5次。

三、平板瑜伽動(dòng)作

這些簡單的瑜伽動(dòng)作并不像你想象的那么簡單。如果你想讓減肥效果顯著，你還需要掌握呼吸的關(guān)鍵基本要領(lǐng)！

放下上一步支撐身體的手，用肘部彎曲成90度支撐身體，同時(shí)保持整個(gè)身體在同一條直線上。保持這個(gè)姿勢(shì)，均勻呼吸兩次。