頑固肥胖怎么減肥？減肥千萬做到這些

對(duì)于肥胖的人來說，肥胖真的讓他們擔(dān)心，生活也很無助，相信這一點(diǎn)頑固性肥胖有些人感覺很深。有時(shí)顯然通過自己的努力看到了減肥的希望，但由于反彈的損失。所以問題是，頑固性肥胖應(yīng)該如何減肥？控制主食和限制甜食：

如果原食量大，主食可以遞減，一日三餐減50克。主食逐漸控制在250~300克左右，可以選擇麥、米、雜糧等主食，但食量一定要嚴(yán)格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。

適量飲水或飲湯減肥：

飲用水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰?。西瓜和西紅柿可以在夏天解渴。西瓜汁、冬瓜湯和利尿劑。過度限制水可使肥胖人群汗腺分泌紊亂，不利于體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮和代謝殘?jiān)灰着懦?，還可引起口渴、頭痛、疲勞等癥狀。適量飲用水可補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝。

原理：高碳水化合物食物會(huì)導(dǎo)致肥胖、無法控制的饑餓和食欲。因此，限制碳水化合物的攝入，吸收大量高蛋白食物可以減肥，保持苗條。

高蛋白的"飲食新革命":