減肥早餐吃什么好？減肥期間早餐推薦

1、玉米羹

玉米粉2茶匙，牛奶1茶匙，燕麥片1茶匙。用沸水沖洗原料。如果你感覺(jué)不夠飽，你可以在前一天晚上煮一個(gè)新鮮的玉米，第二天早上用微波加熱，然后加入玉米湯。玉米含有大量的膳食纖維素，是雜糧中的保健產(chǎn)品，非常有利于促進(jìn)身體的消化和吸收。玉米也是一頓減肥餐，營(yíng)養(yǎng)豐富，人體不易消化和吸收糖元，非常有利于減肥。

2、地瓜粥

紅薯和米飯是合適的。加入適量的米飯，洗凈，放入鍋中，用水煮沸，然后用文火煮20分鐘。取2個(gè)適度尺寸的紅薯，洗凈去皮，切成小塊，放入粥中，再用文火燉20-30分鐘。

3、八寶粥

紅豆50克，花生20克，干蓮子15克，干紅棗50克，無(wú)籽紅葡萄干50克，糯米180克，黑豆50克，榛子15克，老冰糖100克。取一個(gè)大火鍋，放入紅豆、花生仁、煮豆湯、蓮子、棗、藍(lán)莓干、糯米、黑豆、榛子仁ml用火燒開(kāi)水。將兩根木筷橫放在鍋上，將蓋子放在木筷上，將火調(diào)至中小，煮1小時(shí)20分鐘，有時(shí)用勺子攪拌，以防粘鍋。加入冰糖，攪拌一下，文火煮30分鐘。