想減肥什么時(shí)候吃水果好？吃什么水果好？

水果酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。幾乎每個(gè)人每天都吃一些。對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，他們更喜歡吃水果來(lái)減肥。但是吃水果的時(shí)間其實(shí)很講究。那么，什么時(shí)候吃水果才能減肥呢？

肥胖的人，建議飯前吃水果，可以增加飽腹感，幫助控制體重，也要選擇甜度低、酸度高的水果。

健康人可以在食物總能量不超標(biāo)的基礎(chǔ)上，早、中、晚吃水果。飯前、飯中、飯后都沒(méi)問(wèn)題。對(duì)于大多數(shù)健康人來(lái)說(shuō)，每天吃200~350克水果可能比強(qiáng)調(diào)時(shí)間更重要。

糖尿患者，對(duì)于這類(lèi)人，不建議吃甜水果，但應(yīng)選擇低甜、高酸水果，盡量安排在兩餐之間，以免引起餐后血糖波動(dòng)，可以在飯前吃少量西瓜。

胃腸道敏感的人吃太多冷水果，可能會(huì)引起胃腸道血管收縮，影響食物的消化吸收，甚至引起胃部不適。因此，不建議這類(lèi)人吃剛從冰箱里拿出來(lái)的冷水果。

Tips：建議在購(gòu)買(mǎi)水果時(shí)選擇季節(jié)性水果。各種各樣的水果可以在市場(chǎng)上的不同季節(jié)購(gòu)買(mǎi)。有些水果由于儲(chǔ)存時(shí)間長(zhǎng)而失去營(yíng)養(yǎng)和水分，所以最好在選擇季節(jié)性水果時(shí)購(gòu)買(mǎi)。