減肥期間吃什么好？減肥睡前餓了怎么辦？

在減肥期間，如果你在睡覺(jué)前餓了，想吃東西怎么辦？今天，小編教你三種減肥食品。睡覺(jué)前不要發(fā)胖。讓我們看看是什么。

全麥面包

功效：全麥面富含維生素B，維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，消除它煩躁不安、促進(jìn)睡眠，適合睡眠障礙的人做宵夜。與精致的白面包相比，全麥面包含有更多的纖維、維生素E、鋅、鉀等礦物質(zhì)，因此也具有美容效果。全麥面包纖維含量豐富，容易吃飽，間接減少熱量攝入。

怎么吃:如果睡前覺(jué)得餓，可以吃一兩片，不要多涂奶油。

小米

功效：含有催眠色氨酸最豐富的谷物。同時(shí)，小米中大量的淀粉容易產(chǎn)生食物和衣服的感覺(jué)，促進(jìn)胰島素的分泌，增加大腦中色氨酸的數(shù)量。小米粥也是減肥食譜中常見(jiàn)的成分。

怎樣吃：小米30克，半夏5克，煮粥。

核桃

怎樣吃：核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥，每次服用15克。

功效：核桃在臨床上被證明可以提高睡眠質(zhì)量，因此常用于治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等等。核桃含有維生素E和亞油酸等美容成分，能使皮膚光滑濕潤(rùn)。核桃榨油后可改善血脂狀況，消耗膽固醇，防治高血壓、高脂血癥糖尿疾病、肥胖等。