一般甩呼啦圈減肥嗎？呼啦圈減肥效果好嗎？

用呼啦圈來減肥有減肥的效果，但是并不會很明顯。如果不能夠堅(jiān)持使用呼啦圈減肥，還可能導(dǎo)致反彈。每個(gè)人的體質(zhì)并不相同，肥胖的程度也不一樣，不要盲目選擇呼啦圈。最好是比較適合自己的運(yùn)動(dòng)器具或者是運(yùn)動(dòng)的方式。下面，我們就一起來了解一下關(guān)于呼啦圈減肥的相關(guān)知識吧!

呼啦圈當(dāng)然可以減肥,延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng),達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段,這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉(zhuǎn)呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動(dòng),促進(jìn)腸胃的消化,也有助于暢通排便哦,從而有效防治便秘呢。除此之外,轉(zhuǎn)呼啦圈還能加快身體的血液循環(huán)呢!

一般來說,每周轉(zhuǎn)4-6次,每次2-3組,每組20-30分鐘,中間休息20-30分鐘,一般不超過45分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運(yùn)動(dòng),能達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果,但前提是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度其實(shí)并不強(qiáng),只有適當(dāng)延長運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,并且是持續(xù)性的活動(dòng),才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段,也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

呼啦圈不是所有人都能夠適合使用，如果是小孩子、老年人或者是生育不久的女性就不適合使用，還有腰肌受傷過的朋友也不適合。呼啦圈最好選擇輕重適中的，并不是比較重的呼啦圈減肥效果就很好，太重的呼啦圈對體形矮小的朋友來說不適合，可能還會導(dǎo)致腰肌受損。