肥胖如何飲食？曝光三種肥胖程度的飲食減肥方法

很多人都在煩減肥減不下來，但是很多人都忽略了肥胖的原因，以至于不能對癥下藥。那么下面小編要給大家介紹的是根據(jù)肥胖的程度來采取對應(yīng)的飲食減肥方法，希望對大家能有更好的幫助。三種肥胖程度的飲食減肥方法

1、輕度肥胖

每日攝入的總熱量為1600千卡。

早餐:精面50克，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。

中餐:大米100克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。

晚餐:大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。

2、中度肥胖

每日攝入的總熱量為1400千克。

早餐:精面50克，淡豆?jié){250克，咸蛋50克。

中餐:大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。

晚餐:大米50克，瘦豬肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。

3、重度肥胖

晚餐:精面50克，瘦豬肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。

中餐:大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。

早餐:精面50克，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。

每日攝入的總熱量為1200千克。