每天堅(jiān)持跳繩半小時(shí)能減肥嗎？如何跳繩減肥效果好？

有很多人都想減肥，但是減肥不知道在什么方式上下手，有的人說跳繩是人們減肥中必須常備的一個(gè)工具，這個(gè)工具減肥的速度很快，很消耗體力，在有的人一般在減肥的時(shí)候，用跳繩運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，天天這樣做，結(jié)果換真的瘦了，你們每天跳繩真的可以減肥慢?跳繩怎么減肥呢?

跳繩基本功:簡(jiǎn)單跳繩法

準(zhǔn)備動(dòng)作:雙腳并攏，進(jìn)行彈跳練習(xí)2至3分鐘。

開始跳繩，注意手腕做弧形擺動(dòng)。初學(xué)者先跳10至20次，休息1分鐘后，重復(fù)跳10至20次。非初學(xué)者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次。

單腳屈膝跳

右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復(fù)上述動(dòng)作。休息30秒鐘，每側(cè)各做2輪。

分腿合腿跳

先做跳繩準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，然后跳繩，跳躍時(shí)雙腳叉開，著地時(shí)雙腳并攏，重復(fù)動(dòng)作15次。

跳繩能減肥嗎，只要掌握了正確的方法以后就能有效減肥!提醒:跳繩之前要做好熱身活動(dòng)，有助于防止跳繩時(shí)受傷害，跳繩之后要做一些拉伸放松運(yùn)動(dòng)，有助于防止形成肌肉腿!

如果我們還是在為減肥而發(fā)愁的話，我們可以試一試跳繩減肥的方法把，這個(gè)減肥效果還是不錯(cuò)的，如果有興趣的話，是可以試試的，但是需要注意的就是，跳繩的時(shí)間最好是不要太久，跳的太久是會(huì)佷類的，適量運(yùn)動(dòng)就可以了。