怎樣才能減肥有效果呢？如何減肥效果好？

??減肥是一項特別困難的工程，不過再困難也阻擋不了愛美女性追求完美身材的興致，不過好多女性會有這樣的困惑，怎么才能減肥有效果，其實在減肥的時候只有進行運動才會最有效果，而且在減肥的同時還做到了強身健體，現(xiàn)在就針對減肥運動來進行一下了解，希望能愛美的女性有所幫助。

一、早晨不宜空腹運動

很多朋友在運動的時間上都會選擇在早上，許多朋友甚至是選擇在早餐前，但是專家表示，早上空腹運動不健康，會出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定，一定要給肚子墊些底。當(dāng)然也不要吃飽，那也會影響運動。至于運動頻率，健康成年人每天身體活動應(yīng)達到相當(dāng)于步行6000步的活動量，每周約相當(dāng)于4萬步。如果身體條件允許，每天最好進行30分鐘中等強度的運動。而最佳運動減肥時段是下午4-6點，其次是上午8-10點。

二、運動需要堅持

專家認為，其實各種運動都可以消耗脂肪，關(guān)鍵在于堅持。相對來講，長跑和各種球類運動是比較好的消耗脂肪的運動方式。至于運動場所，有條件的話，運動場所最好選擇戶外，做下打球減肥，跑步減肥等一些有氧運動，還應(yīng)該選擇灰塵和汽車尾氣少、有一定的陽光照射的地方。

上述就是如何通過運動進行減肥的，這樣的方法是一種對身體最好的減肥方法，而且通過運動減肥后的效果要比節(jié)食后顯得身材更加的勻稱，更加健康，不過減肥成功后需要繼續(xù)保持，不然容易出現(xiàn)反彈的情況，而且要在平時的時候配合飲食調(diào)理。