吃菠蘿能減肥嗎 纖維素增強飽腹感 菠蘿酵素減少脂肪吸收

菠蘿，比較常見的水果，營養(yǎng)價值高，酸酸甜甜味道很可口。尤其是夏季，吃菠蘿的人更多，一部分人還把菠蘿榨成菠蘿汁來食用，那么菠蘿吃了可以減肥嗎？接下來就讓我們來一起了解看看吧！

1、吃菠蘿能減肥嗎？

2、菠蘿減肥怎么吃？

3、吃菠蘿有什么好處？

吃菠蘿能減肥嗎？

菠蘿中含有豐富的纖維素成分，人體食用后可以增強飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入；而且菠蘿中含有一種菠蘿酵素的成分，可以幫助分解蛋白質(zhì)、脂肪，能有效減少腸胃對脂肪的吸收，從而起到一定的減肥效果。

菠蘿減肥怎么吃？

1、菠蘿榨汁減肥

把新鮮的菠蘿與其他水果搭配在一起制成果汁以后飲用能起到明顯的減肥作用，草莓和檸檬是菠蘿的理想搭檔，平時食用時可以把菠蘿去掉外皮以后切成塊狀，再把草莓洗凈也切成塊狀，加入半個檸檬一起入榨汁機榨出果汁，直接飲用，每天飲用一到二杯就可以。

2、菠蘿奶昔減肥

把菠蘿與酸奶一起制成奶昔食用也能起到一定的減肥作用，因為菠蘿熱量不高，而且酸奶又就調(diào)理腸胃，它們一起做成奶昔能促進身體消化，也能加快身體代謝，能減少熱量堆積，平時可以把菠蘿取出果肉，放在料理機加酸奶制成糊裝，取出以后裝在杯子中，就是自制的菠蘿奶昔，可以直接食用。

3、菠蘿炒飯減肥

菠蘿炒飯也能減肥，平時炒飯時可以準備適量的蔥末和兩個雞蛋，再準備一碗米飯和半個菠蘿，把菠蘿去皮以后切成丁狀，把雞蛋磕開調(diào)勻以后炒熟，重新在炒鍋中放油加蔥花炒香，放入米飯炒勻，最后放入炒好的雞蛋和切好的菠蘿丁，炒勻以后就能直接食用。

吃菠蘿有什么好處？

1、增進食欲

春吃菠蘿止渴開胃。菠蘿所含的芳香成分，可促進唾液分泌，增加食欲。

2、促進消化

菠蘿所含的蛋白質(zhì)分解酵素可分解蛋白質(zhì)、脂肪等，可促進消化。在食用肉類食物產(chǎn)生油膩后，吃一些菠蘿最為有益。

3、利尿

菠蘿中所言的糖、鹽及酶有利尿消腫的功效，常服新鮮菠蘿汁對高血壓癥有益，也可用于腎炎水腫、咳嗽多痰等癥。

4、消除疲勞

菠蘿含有豐富的維生素B1，可以增進人體的新陳代謝速度，從而有效地去除疲勞。另外，對美容和健康也很有益。

5、預防便秘

菠蘿中含有大量的食物纖維，可促進排便，防止便秘。所以，菠蘿雖然是一種熱帶水果，但是現(xiàn)在一年四季都可以吃到，所以作為一種減肥水果菠蘿是不錯的選擇。