女性減肥會導(dǎo)致哪些不良反應(yīng) 女性減肥會導(dǎo)致什么不良反應(yīng)

很多的女性朋友們嘴里永遠(yuǎn)都會說想要減肥，減肥，追求一個(gè)苗條的身材是沒有錯(cuò)的，但是盲目的減肥就不對了，盲目的減肥不僅會導(dǎo)致身體有不良反應(yīng)，還會危害女性朋友們的身體健康，所以應(yīng)該用正確的減肥方式。小編提醒女性朋友們千萬不要盲目的去減肥。那么女性減肥會導(dǎo)致哪些不良反應(yīng)？女性減肥會導(dǎo)致什么不良反應(yīng)？

一、減肥的不良反應(yīng)

1、饑餓感

節(jié)食減肥的人經(jīng)常會覺得饑餓，但是很多人為了瘦下去生生的忍住饑餓，其實(shí)這樣是不對，不吃或少吃只會讓身體覺得到到災(zāi)年，會盡可能的存儲起脂肪，反而不利于減肥，所以一旦正吃吃飯以后，就會迅速反彈。那么，節(jié)食感到饑餓時(shí)，應(yīng)該隨時(shí)準(zhǔn)備水果、番茄、胡蘿卜等低熱量的食物，每日至少飲水6杯，并進(jìn)食一些其他富含纖維素的食物。

2、頭暈眼花

如經(jīng)常出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀，則應(yīng)該立即停止節(jié)食減肥法，并用健康的減肥食物取代已經(jīng)實(shí)踐證明不平衡的飲食計(jì)劃?？梢試L試以綠葉蔬菜、番茄、黃瓜等代替一部分脂類食物，主食則要粗細(xì)搭配，水果含糖很高，每日要控制食用。

3、頭痛

減緩節(jié)食速度，降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，進(jìn)食適量的肉類、魚類、蛋類等高蛋白質(zhì)食物以提高血糖，并應(yīng)注意體力消耗不可過大。

4、疲憊無力

多進(jìn)食糖類、蛋白質(zhì)、維生素B含量高的食物，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。喝橘子汁1杯是緩解疲憊的最快方法。

5、面容憔悴

一般可在節(jié)食開始1個(gè)月后消失。

6、情緒不佳

多進(jìn)食谷類、肉類等富含維生素B的食物，增加鈣的攝入，多食奶制品、豆制品、海藻等食物，停止飲用濃茶、咖啡。

7、口臭

經(jīng)常漱口刷牙，隨時(shí)含化無糖口香糖或薄荷糖，或服用中和胃酸的藥物。

二、如何健康減肥

1、蜂蜜減肥法。用蜂蜜來減肥可能讓廣大愛美女士有疑問，蜂蜜里不是還有糖嗎，怎么可以用蜂蜜來減肥呢?不用擔(dān)心，蜂蜜里含有的糖食果糖，和蔗糖等糖類還是有區(qū)別的，蜂蜜既能增加水的甜度，配合檸檬、花茶還是一杯絕佳的減肥茶呢。每天早晚喝一杯，可以有效刮除體內(nèi)的脂肪，另外蜂蜜水會增加您的飽腹感，吃的飯就相對少了。

2、西柚是最具有減肥功效的水果了，這可是經(jīng)過萬千MM們的親身試驗(yàn)的。西柚可以代替一些熱量較高的食物作為某天的三餐選擇，但因?yàn)闋I養(yǎng)成分的單一，不可長期堅(jiān)持，如果饑餓的話可以吃一些清淡的粥作為補(bǔ)充。

3、呼啦圈外加踮腳尖。呼啦圈的瘦腰瘦臀功效還是很明顯的，但是要堅(jiān)持下去才有效果。另外針對一些女孩子腿部較粗的狀況，可以采用踮起腳尖和繃緊腿部的動(dòng)作，每天空閑的時(shí)候可以做個(gè)十幾組，輕松又減肥。

以上介紹了幾個(gè)癥狀是減肥不正確所帶來的副作用，還介紹了一些減肥的方法。尤其是采用節(jié)食減肥法的人，對這些癥狀更加不陌生，而出現(xiàn)這些癥狀也就說明，您的身體不健康了，一定要及時(shí)糾正，當(dāng)身體恢復(fù)以后，再采用爭取的方式來達(dá)到瘦身的目的。