減肥方法有哪些？7個(gè)小動(dòng)作看看電視就減肥

跳舞毯：快樂的減肥

Action1、仰躺在沙發(fā)上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5~10次。

瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

Action2、兩腿向前伸直，雙手向后交叉，將前胸盡量貼在腿上，注意不要弓背。

瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實(shí)，同時(shí)鍛煉腰、臀部肌群。

Action3、雙腿并攏，兩手在腦后交叉。上身向前傾，貼在腿上，注意上身始終保持挺直。

瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

減肥，要打好“心理戰(zhàn)”

Action4、正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45°。上身保持不動(dòng)，兩腿交叉。

瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

Action5、一腿伸直，另一腿彎曲側(cè)坐在沙發(fā)上，雙手在胸前交叉，上身向彎曲腿相反方向側(cè)彎。

瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側(cè)線條。

Action6、側(cè)坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿彎曲。將彎曲腿向上伸直，與另一腿呈90°。反復(fù)做5～10次。。

瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。

Action7、側(cè)身坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿彎曲呈45°，上身保持直立，雙手抱頭，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部成45°扇面，轉(zhuǎn)動(dòng)身體。

瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪

學(xué)會(huì)這7招不僅能讓您減肥而且最大的好處就是——它絕不會(huì)耽誤您欣賞喜歡的節(jié)目。