飯水分離減肥法是什么？飯水分離減肥方法介紹

肥胖的問題是比較常見的，人們想要減肥就需要結(jié)合個(gè)人的身體情況選擇合適的減肥方式。比如有些人適合飲食減肥，而有些人適合運(yùn)動(dòng)減肥，減肥的效果肯定也會(huì)有所差異，還有一些減肥方法比較新奇，呈現(xiàn)出來的減肥效果自然也有所不同。比如飯水分離減肥法。那么飯水分離減肥法是什么呢?

1.飯水分離陰陽(yáng)飲食法顧名思義就是將飯和水完全分離進(jìn)食。飯水分離陰陽(yáng)飲食法的基礎(chǔ)是將吃飯和喝水嚴(yán)格區(qū)分。正常用餐，但用餐與喝水時(shí)間需間隔2小時(shí)，間隔時(shí)間可以有彈性，依飽食程度調(diào)整用餐間隔。吃得少可以將用餐與喝水間隔縮短到1個(gè)多小時(shí)，吃得多間隔時(shí)間就要更長(zhǎng)一點(diǎn)。身體適應(yīng)了飯水分離之后，可以開始嘗試1日3餐—1日2餐—1日1餐循環(huán)用餐計(jì)劃。

2.對(duì)人體來說，白天屬陽(yáng)晚上屬陰;同時(shí)，飯屬陽(yáng)性，水屬陰性。想要讓身體健康規(guī)律的運(yùn)轉(zhuǎn)，就要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間做適當(dāng)?shù)氖隆０滋斐燥埾瘯r(shí)，身體陽(yáng)氣正盛，此時(shí)喝水就會(huì)抑制消化機(jī)制的正常運(yùn)行，損害人體健康。提倡飯水分離能讓身體不同機(jī)制在工作時(shí)發(fā)揮最大功效，從而提升代謝達(dá)到體內(nèi)平衡。

3.飯水分離的飲食方法規(guī)定吃飯只吃干的食物，喝水在飯后2小時(shí)和下一餐飯前2小時(shí)這段時(shí)間。吃飯時(shí)只吃干的食物，不僅能促進(jìn)唾液胃液的分泌有助消化，體內(nèi)的熱氣還能清除廢物。忍耐2小時(shí)再喝水，一方面不影響消化的充分進(jìn)行，另一方面身體有需求的時(shí)候再喝水能讓水分被需要的內(nèi)臟充分吸收，有助于廢物排出。消化充分，代謝良好就不容易囤積廢物，再加上規(guī)律的飲食，體重自然減輕還不怕復(fù)胖。