無氧運動能不能減肥呢？無氧運動和有氧運動哪種更減肥？

一般來說，大家在做運動的時候都會把自己做的運動分為兩種，一種是有氧運動還有一種就是無氧運動，顧名思義就是在運動過程當中氧氣的需求量，有氧運動相對來說能夠做的時間比較長，無氧運動是比較劇烈的運動，那么有氧運動和無氧運動到底哪一個能夠更加有效的幫助減肥瘦身呢!

一般來說，慢跑是有氧運動，而當跑步速度很快時，人體處于缺氧狀態(tài)，人體的代謝方式就會發(fā)生變化，跑步則是一種無氧運動。

有氧或無氧，主要是根據(jù)運動時人體內(nèi)物質(zhì)代謝的方式來區(qū)分。在進行有氧運動時，人體采用的是有氧分解的代謝方式。運動過程中，人體處于氧氣充足的環(huán)境，消耗糖、脂肪、氨基酸產(chǎn)生能量供給機體需要。而在進行無氧運動時，主要消耗糖類來供能，而非脂肪和蛋白質(zhì)。

從運動特點來看，有氧運動的強度較低，有節(jié)湊，可持續(xù)的時間較長;而無氧運動的強度較大，可持續(xù)的時間并不長，而且容易使得肌肉疲勞酸痛。

有氧運動和無氧運動都有利于減肥，從消脂效果看，有氧運動更好。運功過程中，有氧運動會消耗大量脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。因此，對于部分以消脂為主要減肥目的的朋友，我建議可以多做有氧運動。對于部分本身并不算太胖，主要想通過運動來雕塑身材曲線的朋友，我建議可以多做無氧運動。

很多的女性朋友其實在平時的運動當中，經(jīng)常會很害怕自己會有很多的肌肉練出來，這樣會比較不好看，其實這種擔心往往都是多余的，因為肌肉的含量預約平時的運動是有一定關系，但是因為女生本身激素的不同，所以是不容易練出來肌肉的。