減肥吃什么 推薦5款水果

水果減肥法，應(yīng)該不少人都研究過(guò)。許多女性朋友對(duì)自己的身材總是不滿(mǎn)意，所以一直想著減肥。然而，減肥的方法那么多，哪一種適合自己呢？如果吃水果來(lái)減肥，吃什么水果減肥最快呢？下面我們就來(lái)好好說(shuō)說(shuō)這個(gè)問(wèn)題！

減肥吃什么水果好

1、檸檬：熱量24卡路里/100克

檸檬酸能促進(jìn)身體熱量的新陳代謝，其含有的維生素C是水果中的佼佼者，因此美白效果好。這樣一種熱量低、美白效果好的水果，很受愛(ài)美女性的喜愛(ài)，可適量食用，但要避免空腹吃。

2、菠蘿：熱量32卡路里/100克

可清潔腸胃，幫助消化，再加上菠蘿酶能有益于身體的毒素分解，促進(jìn)排尿，因此對(duì)于想減肥的女性來(lái)講，可以吃適量的菠蘿。

3、番茄：熱量35卡路里/100克

除了含有豐富的維生素C、維生素E、維生素K等營(yíng)養(yǎng)素外，也含有豐富的番茄紅素、葉酸、胡蘿卜素、酚酸和纖維素等，是最流行的保健水果之一，也被作為女性減肥的好食物。

4、蘋(píng)果：熱量50卡路里/100克

含有豐富的果膠，可幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，再加上蘋(píng)果含有豐富的鉀，熱量較低，也能防止腿部水腫，是熱衷于減肥女性的首選水果。

5、獼猴桃：熱量50卡路里/100克

富含維生素c，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點(diǎn)使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。

如何減肥減肥吃什么水果減肥要注意什么

錯(cuò)誤的減肥方法

1.節(jié)食

如不吃主食、喝果疏汁等方法：極低熱量飲食雖可降低總體重，但除了脂肪組織減少外，肌肉也會(huì)丟失，代謝率也可能降低，不但會(huì)反彈，還會(huì)由于長(zhǎng)期飲食不均造成心理疾患、厭食癥、皮膚粗糙、脫發(fā)、女性閉經(jīng)、貧血、腦細(xì)胞數(shù)量下降等健康問(wèn)題。

2.外科抽脂手術(shù)

局部通過(guò)手術(shù)抽取多余的脂肪，看上去快速有效，實(shí)際上伴隨著很高的手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)，而且就算成功變瘦，如不改變飲食和作息習(xí)慣，很快就會(huì)反彈。

3.吃藥

減肥藥依據(jù)不同的功效主要分為以下種類(lèi)：1、食欲抑制劑；2、能量消耗增強(qiáng)劑；3、阻止消化吸收藥物；4、影響脂代謝的藥物；5、其它藥物。所謂是藥三分毒，大多數(shù)減肥藥物都會(huì)有不同程度的副作用，服用一定量后會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，降低雌激素水平，導(dǎo)致人體免疫力低下以及骨質(zhì)疏松等。

4.針灸拔罐

針灸和拔罐都屬于物理療法，從中醫(yī)角度講肥胖是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通和體內(nèi)濕寒太重而致，通過(guò)針灸和拔罐疏通經(jīng)絡(luò)，除寒排濕而達(dá)到減肥的效果?，F(xiàn)代人習(xí)慣享受，從不運(yùn)動(dòng)，夏天貪涼吹空調(diào)吃冷飲，冬天愛(ài)美穿得單薄，吃各種高熱量的垃圾食品才會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通寒濕太重，如果單純是通經(jīng)絡(luò)而不改變飲食和作息習(xí)慣，不加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)還是達(dá)不到減肥的效果。