看著瘦了體重沒減怎么回事
看著瘦了體重沒減是怎么回事呢,好多人都誤以為體重是衡量減肥效果的唯一標(biāo)準(zhǔn),其實不然,減重只是其中的一項,減肥并不是說你的把肉減掉了,說得更準(zhǔn)確一點(diǎn)的話,減肥是把肥肉變成肌肉,是人看著會瘦一點(diǎn),而且很健康強(qiáng)壯,減肥不是不吃,而是應(yīng)該多運(yùn)動,多吃蔬菜。

肥胖≠體重過重:我們經(jīng)常會說:“最近長胖了,重了三四斤“。因為體重能反映我們的胖瘦,而且測量起來非常方便,所以我們往往用它來衡量胖瘦。其實這種觀念并不可取——體重受很多因素的影響,身體狀態(tài)、骨骼大小、肌肉比重、水含量等等,都會影響到體重的多少,但是卻不能確切地反映身材的胖瘦。所以我們說,肥胖≠體重過重,以體重作為唯一的衡量胖瘦的指標(biāo),是很不科學(xué)的。

減肥≠減重:在減肥的時候,體重計往往是我們每天最掛念的東西——指針上的任何小小變動,都成了我們每天心情的風(fēng)向標(biāo)。但由于體重受很多因素的影響,以減輕體重為減肥目的,往往會導(dǎo)致我們的減肥有著很大的偏差——體重的搖擺不定影響我們減肥的信心和決心;單純的追求體重下降導(dǎo)致我們采用快速減重的方法,而這些方法大多減的是肌肉和水分,這樣我們的減肥很容易反彈。
肥胖=脂肪率過高:我們減肥的目的,是最終能夠擁有美好的形體和健康的身體。我們減肥期間的每個行為,都是為達(dá)到這個目的而努力的。從身體構(gòu)成來看,我們的身體主要由幾大部分組成——骨骼、內(nèi)臟器官、瘦肌肉組織(以下簡稱肌肉)、水分、脂肪。

我們減肥的目的,是最終能夠擁有美好的形體和健康的身體。我們減肥期間的每個行為,都是為達(dá)到這個目的而努力的。
肥胖并非單指體重過高,而是指異?;蜻^量脂肪積累。衡量自己是否肥胖,可以測量脂肪組織在身體中所占的比例,也就是脂肪率。
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