上班族要如何瘦腿？別羨慕別人的細(xì)腿 5個瘦腿方法送給你！

上班族最煩惱的事，就是工作日很少有自己的時間，每次都興致勃勃的減肥，沒幾天計劃就擱淺了，更別說專注瘦腿了。有一些上班族本身就需要長時間的坐著，本身就因為久坐不活動變成了“大象腿”，其實這些人只要把一些事項注意到位了，也是能夠瘦腿的，還不會耽誤工作。

上班族應(yīng)該如何瘦腿？

1、利用起上下班路上的時間

想要瘦腿，有氧運動是最好的選擇，刷脂效果很好，但是上班族煩惱就煩惱在沒有專門的時間運動。其實有一段時間完全可以利用起來，那就是上下班在路上的時間?？梢愿鶕?jù)自己的通勤時間和通勤路線，制定運動方案。盡量不要開車上下班，乘坐公共交通工具和跑步相結(jié)合，更能瘦腿。

2、坐著的時候在雙腿夾上一張紙

長期處于坐著的狀態(tài)，如果不核心發(fā)點力的話，是很容易長胖的。在坐著的時候可以把一張紙夾到兩個腿的膝蓋中間，這樣核心是收緊的，腿部肌肉也能夠得到鍛煉，坐姿也會更加端正。感到累了就可以把紙拿下來，沒必要一直夾著，不然腿酸的厲害，會影響到工作。

3、有時間就做腿部按摩

工作之余，可以利用一些碎片時間按摩一下腿部?？梢源龠M(jìn)腿部的血液流通，預(yù)防水腫，減少脂肪在腿部的堆積?？梢郧么蛞幌麓笸韧鈧?cè)，這個部位是膽經(jīng)的部位，敲打一下能夠瘦大腿。還可以按捏小腿肚，能夠緩解水腫，讓小腿不再緊張，也有利于瘦腿。按摩的時候可以用瘦腿霜，也可以直接按摩。

4、晚上睡前泡腳

光鍛煉還不夠，如果一直坐著或者一直站著，會出現(xiàn)浮腫的問題，血液循環(huán)很不暢通。為了避免浮腫，要堅持每天泡腳。可以在洗腳水當(dāng)中放上一些中藥包，消腫效果會更好。況且晚上睡前泡腳還能讓睡眠質(zhì)量得到提升，更有利于減肥。

5、做空中腳踏車

晚上睡前，泡完腳之后，可以平躺在床上做空中腳踏車的動作。這個動作瘦腿效果很好，堅持下去效果不錯。要注意姿勢，要把姿勢做得標(biāo)準(zhǔn)一些。次數(shù)可以循序漸進(jìn)的增加，每天練10分鐘到20分鐘就可以了。

想要瘦腿一定要使用正確的方法，運動是不可或缺的，還有一些關(guān)于瘦腿的小技巧，也可以選擇性的應(yīng)用。不要羨慕別人的細(xì)腿，您如果努力了，也是可以擁有的，美麗是留給勤奮的人的。