吃什么水果可以減肥瘦肚子 十大減肥水果排行榜

水果普遍具有熱量低、口味佳、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，一直以來都是受到減肥瘦身人群廣泛喜愛的一種食物，那么吃什么水果可以減肥瘦肚子呢?下面就為大家盤點(diǎn)十大減肥水果排行榜。

吃什么水果可以減肥瘦肚子

1.山楂

山楂味道酸甜可口，可以生吃，也可以制成果脯、果糕，比如常見的山楂糕、糖葫蘆等，主要原料都是山楂。山楂具有健脾開胃、理氣化滯的功效，含有的脂肪和熱量較低，適宜于減肥人士食用。

2.草莓

草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，被譽(yù)為水果皇后，含有豐富的維生素和微量元素，具有保護(hù)視力、助消化、防便秘的作用，能夠促進(jìn)新陳代謝，起到減脂瘦身的作用。

3.獼猴桃

獼猴桃也稱奇異果，是一種品質(zhì)鮮嫩、風(fēng)味獨(dú)特的水果，它質(zhì)地柔軟，口感酸甜，富含獼猴桃堿、果膠及多種氨基酸和維生素，所含的熱量較低，能夠有效促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，起到瘦身減脂的效果。

4.圣女果

圣女果又稱小西紅柿、櫻桃番茄等，是一種既可作蔬菜又可作水果的食物，它外觀小巧玲瓏，口味香甜鮮美，具有生津止渴、健胃消食的作用，能夠增強(qiáng)人體抵抗力、促進(jìn)新陳代謝，是減肥人士適合選用的水果之一。

5.檸檬

檸檬的風(fēng)味極酸、微苦，富含維生素C等多種維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠生津解暑、健脾開胃，它的食用方法很多，能夠和其它水果、蔬菜、飲料配合食用，是非常適宜于減脂瘦身的水果。

6.蘋果

蘋果是一種低熱量的水果，營(yíng)養(yǎng)成分的可溶性較大，容易被人體吸收，能夠使皮膚潤(rùn)滑柔嫩，還能夠起到很好的潤(rùn)腸通便、促進(jìn)新陳代謝作用，對(duì)減脂瘦身具有良好的效果。

7.火龍果

火龍果由于其外表類似紅色火球而得名，是一種熱帶水果，內(nèi)部的果肉質(zhì)地溫和、口感香甜，具有排毒養(yǎng)胃、潤(rùn)腸通便的作用，是適合減脂瘦身人群選用的水果之一。

8.葡萄柚

葡萄柚又叫做西柚，是一種原產(chǎn)自中美洲的水果，它的果肉鮮嫩多汁，口感酸甜，略帶獨(dú)特的微苦，即可鮮食，也適合榨成葡萄柚果汁食用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，對(duì)減肥瘦身有很好的幫助作用。

9.香蕉

香蕉是一種特殊的減肥水果，它香甜可口，含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，能夠增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，還含有豐富的膳食纖維，有利于促進(jìn)新陳代謝，排出代謝廢物和毒素。但香蕉本身的熱量較高，食用時(shí)需要控制攝入量，以免引起脂肪堆積，反而導(dǎo)致肥胖。

10.石榴

石榴果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，口感獨(dú)特，風(fēng)味酸甜可口，略帶甘澀，富含維生素C和多種微量元素，具有收斂止瀉、解毒消腫的功效，減肥人士在食用時(shí)也要注意適量，以免導(dǎo)致便秘。

吃什么水果可以減肥瘦肚子呢?主要還是選擇一些熱量低、脂肪和糖分含量少的水果，比如山楂、草莓、檸檬、火龍果、葡萄柚等，香蕉雖然具有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)減肥有一定的效果，但也要注意適量食用，以免導(dǎo)致熱量攝入過多。