練瑜伽能瘦身快嗎
對(duì)練習(xí)瑜伽瘦身到底快不快很多人總是猜疑,不知道自己在減肥的時(shí)候能不能用瑜伽練習(xí),瑜伽是鍛煉的好方法,也是比較放松的一種方法,做瑜伽練習(xí)很多人也不僅僅只是為了瘦身的效果,還有很多人為了通過瑜伽可以改善女性體型,讓女性看起來更加的有魅力,其實(shí)男人也是可以做瑜伽的,還有改善前列腺炎的好處,那么練瑜伽瘦身快嗎?

瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),對(duì)于瘦弱的女性來說,單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后,再去練瑜伽。
練習(xí)瑜伽可以減肥嗎?
減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn),減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動(dòng)。除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí),否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后,體重并沒有過多減輕,但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好,這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。
很多人并不適合練難度動(dòng)作
高血壓、心臟病人:不適合倒立、輪式等動(dòng)作。
頭朝下倒立和做輪式動(dòng)作時(shí),都會(huì)使血液倒流,容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。
椎間盤突出者、脊椎滑脫癥:不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動(dòng)作。
瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中,“拜日式“就是其中之一,練習(xí)者必須將腰部往下彎曲,此時(shí)有脊椎滑脫癥者,可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者,也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎,而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。

練瑜伽瘦身到底快不快是要因人而異的,如果自己在做瑜伽的時(shí)候能夠堅(jiān)持下來,并且在練習(xí)的時(shí)候還很吃苦,那么就可以得到練習(xí)的好效果,如果自己練習(xí)瑜伽感覺有減肥的效果,但是自己卻不經(jīng)常練習(xí),而做一天耍兩天的話,長(zhǎng)時(shí)間下來就無法得到瘦身的效果,所以說建議大家一定要堅(jiān)持下來。
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