練瑜伽能瘦身快嗎

對(duì)練習(xí)瑜伽瘦身到底快不快很多人總是猜疑，不知道自己在減肥的時(shí)候能不能用瑜伽練習(xí)，瑜伽是鍛煉的好方法，也是比較放松的一種方法，做瑜伽練習(xí)很多人也不僅僅只是為了瘦身的效果，還有很多人為了通過(guò)瑜伽可以改善女性體型，讓女性看起來(lái)更加的有魅力，其實(shí)男人也是可以做瑜伽的，還有改善前列腺炎的好處，那么練瑜伽瘦身快嗎?

瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來(lái)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦弱的女性來(lái)說(shuō)，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過(guò)于瘦弱的女性最好是通過(guò)一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。

練習(xí)瑜伽可以減肥嗎?

減肥主要需要依靠消耗熱量來(lái)實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動(dòng)。除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過(guò)練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒(méi)有過(guò)多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。

很多人并不適合練難度動(dòng)作

高血壓、心臟病人:不適合倒立、輪式等動(dòng)作。

頭朝下倒立和做輪式動(dòng)作時(shí)，都會(huì)使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。

椎間盤突出者、脊椎滑脫癥:不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動(dòng)作。

瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“拜日式“就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。

練瑜伽瘦身到底快不快是要因人而異的，如果自己在做瑜伽的時(shí)候能夠堅(jiān)持下來(lái)，并且在練習(xí)的時(shí)候還很吃苦，那么就可以得到練習(xí)的好效果，如果自己練習(xí)瑜伽感覺(jué)有減肥的效果，但是自己卻不經(jīng)常練習(xí)，而做一天耍兩天的話，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)就無(wú)法得到瘦身的效果，所以說(shuō)建議大家一定要堅(jiān)持下來(lái)。