臀部上方的肉怎么減

幾乎每一個女性都希望自己能有一個翹臀，因為有了翹臀之后，不僅穿衣服特別好看，而且比較能夠吸引自己的老公，但是對于那些身體比較肥胖的女性來說，他們臀部的肉可能過于多這樣看起來屁股會特別的大，而且特別平，所以在減肥的時候就需要減掉一些肉，那么臀部上方的肉該怎么減呢?

減屁股方法:

1、注意平時多加運動。每天晚上吃完飯后，可以出外小跑，然后散散步，不愧為最好的選擇，因為跑步能消耗脂肪，能夠達到很好的減臀的效果;

2、健康的飲食習慣。減肥的話不能胡亂的節(jié)食，少吃煎炸、油膩食品以及甜點食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能夠消耗體內(nèi)多余的油脂，達到修身的作用;

3、可以經(jīng)常去游游泳。游泳是修身減臀的最好的健身活動，因為水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

4、多加進行一些戶外的運動也是個不錯的選擇的哦，比說每天堅持轉轉呼啦圈，能夠很很好的消耗臀部的脂肪，所以說需要每天堅持的鍛煉，長期堅持下來必然有效果的;

5、經(jīng)常泡泡沐浴。平常的話每周三次左右，泡澡能夠促進血液循環(huán)并強化新陳代謝.，能夠很好的消耗脂肪，可以起到減肥修身的作用。

爬樓梯:

爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎么可能還想爬樓梯呢!其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

推墻:

雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。