冬季飲食增加粗糧有效瘦身

冬季到來，這時候由于天氣寒冷，所以人們在飲食上往往就會選擇高熱量高脂肪的食物吃，這樣在給我們帶來溫暖的同時也會給我們帶來贅肉，體重的上升、身材的走樣實在讓人煩惱，所以冬季我們也應該多吃粗糧，這樣才可以減肥，一起看看吃什么好。

糙米

糙米被稱為減肥必吃的食物，是我們想要減肥瘦身的時候必吃的一種粗糧食物，而且在冬季的時候就完全可以選擇把糙米作為主食來吃。首先糙米能夠調節(jié)不飽和脂肪，加快腸道蠕動速度，其中它所含有的膳食纖維可促進膽固醇排出，所以我們吃糙米的減肥效果就非常好，同時還可以通過吃糙米來幫助我們促進血管的健康，同樣是非常有幫助的，所以有高血脂疾病的朋友平時要多吃糙米。另外由于糙米具有很強的飽腹感，因此選擇吃糙米可有效幫助控制食欲。

燕麥

燕麥和糙米類似，這同樣是非常健康的一種養(yǎng)生減肥粗糧食物，而且本身燕麥營養(yǎng)豐富，含有大量維生素、纖維素、蛋白質及礦物質，燕麥也是非常優(yōu)秀的一種養(yǎng)生食物，喜歡吃燕麥的人群非常多，我們經常吃燕麥可促進新陳代謝、潤腸通便，對高血壓、高血脂也有輔助治療作用，能夠調節(jié)生理功能。燕麥的食用方式也有很多，但人們最喜歡的是燕麥牛奶，可作為早餐食用，這樣吃的味道比較好，大家不妨試試在冬季這樣吃。

想要讓我們保持一個好的身材，那么在冬季最需要小心，這時候是一年之中最容易發(fā)胖的時候，在這時候注意飲食來改善才行，上面推薦給大家的幾款粗糧食物都是不錯的選擇，大家完全可以吃這些食物控制體重，同時對身體健康也有幫助。