治療頑固性失眠可保持適度運(yùn)動(dòng)
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
失眠分為很多的類型,而頑固性失眠是比較嚴(yán)重的一種,所以治療起來(lái)也是比較困難的,由于治療時(shí)間比較長(zhǎng),所以人們要耐心的積極的配合主治醫(yī)生的治療,了解失眠的治療方法有利于更好的選擇。頑固性失眠是一種持續(xù)性的生理狀態(tài),短暫的失眠和睡眠質(zhì)量不高并不是失眠癥。

頑固性失眠是現(xiàn)實(shí)生活中的一種常見疾病,其主要誘發(fā)因素是患者的生活環(huán)境和精神壓力,頑固性失眠是一件令人感到痛苦的事情,及早對(duì)頑固性失眠進(jìn)行治療,徹底治愈頑固性失眠才可以使患者健康生活。那么頑固性失眠要怎樣治療呢?
方法一:保持適度運(yùn)動(dòng)
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),藉以靈活身體各部器官。睡眠前應(yīng)盡是避免做劇烈運(yùn)動(dòng),有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng),使身體疲倦而后易睡,是錯(cuò)誤的。
方法二:針刺
是臨床上十分常見的一種治療失眠的方法,針灸方法治療頑固性失眠癥古代即有記載,中醫(yī)認(rèn)為失眠的發(fā)生與氣血失和、臟腑失調(diào)有關(guān),這些病理特征可以反應(yīng)在經(jīng)絡(luò)上,而針灸能夠通過(guò)刺激相應(yīng)經(jīng)絡(luò)及反應(yīng)點(diǎn)調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)與臟腑氣血的平衡,從而達(dá)到改善睡眠的目的。
方法三:上床后
仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊后腦勺,使之聽到呼呼的響聲,彈擊的次數(shù)到自覺微累為止,停止彈擊后,頭慢慢靠近睡枕,兩后自然安放于身之兩側(cè),便會(huì)很快入睡了。
方法四:睡前適度飲食
睡前如有需要,可適度進(jìn)食;牛奶,面包,餅干之類食物,有助于睡眠。過(guò)飽對(duì)睡眠不利,而咖啡,可樂,茶等帶有刺激性的飲料,尤不利于睡眠。
方法五:藥物治療

最為常見的一種治療疾病的方法,而頑固性失眠也具有此種治療方法,在臨床上非常常見,患者接受治療時(shí),專業(yè)醫(yī)生會(huì)針對(duì)具體的病情,選擇恰當(dāng)?shù)闹委熕幬铮诒WC藥效發(fā)揮的基礎(chǔ)上盡量減少服藥的副作用。目前用于失眠治療的藥物有西藥、中藥、成藥等。不過(guò)在專家看來(lái),還是中藥治療最為安全保險(xiǎn)。
方法六:養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、不熬夜
23:00-3:00是肝膽的最佳排毒時(shí)間,需熟睡,早睡早起對(duì)身體最好,養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣,無(wú)論是對(duì)于失眠保健還是個(gè)人的身體健康都十分重要。
方法七:做好入睡前的準(zhǔn)備工作
入睡前的活動(dòng)直接影響著人的睡眠效桌。入睡前20分鐘用溫水泡腳或做足穴按摩可以促進(jìn)睡眠。睡覺前不要吃得太飽,不宜喝咖啡、濃茶、酒等。
方法八:埋線
治療頑固性失眠最為有效的一種,而且這種治療效果是很好的,專家介紹說(shuō),穴位埋線法是一種融多種療法、多種效應(yīng)于一體的頑固性失眠癥的治療方法,其通過(guò)針具和藥線在穴位內(nèi)產(chǎn)生的生物物理作用和生物化學(xué)變化,將其刺激信息和能量以及中藥通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入體內(nèi),進(jìn)而達(dá)到治療疾病的目的。操作時(shí),治療者會(huì)根據(jù)患者的不同情況選取不同的穴位作為施治點(diǎn),利用動(dòng)物蛋白載體制成的埋線法專用線(線上附有失眠治療藥物)實(shí)現(xiàn)協(xié)調(diào)臟腑、平衡陰陽(yáng)、調(diào)和氣血的目的。
方法九:睡前飲一杯加糖的熱牛奶
據(jù)研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞,促使人腦分泌睡眠的血清素,同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì),具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡。

方法十:心理上放輕松些
在睡覺之前要拋開種種雜念。生活壓力使人精神緊張,白天工作、學(xué)習(xí)、生活中的許多事情或許會(huì)強(qiáng)烈影響您的情緒以至于夜晚也無(wú)法入睡。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 男人運(yùn)動(dòng)要適度
- 適度運(yùn)動(dòng)是快速減肥的關(guān)鍵
- 男人睡前可以這樣做適度有氧運(yùn)動(dòng)
- 運(yùn)動(dòng)適度即可 過(guò)猶不及
- 孕婦要適度吃辣椒!
- 幼兒鍛煉需適度 六種運(yùn)動(dòng)不可做
- 減肥要適度 否則失足成禿子
- 糖友運(yùn)動(dòng)需適度 出現(xiàn)五種情況應(yīng)停止
- 減肥不適度會(huì)造成哪些危害?減肥不適度很嚴(yán)重嗎
- 路志正醫(yī)案——頑固性失眠
- 一天瑜伽2小時(shí)過(guò)量了嗎
- 練瑜伽能改善下面松弛嘛
- 孕婦適合瑜伽還是普拉提
- 瑜伽是補(bǔ)氣血還是耗氣血
- 瑜伽要練多久才能當(dāng)老師
- 40歲考瑜伽教練證晚嗎
- 每天啞鈴練手臂有什么后果
- 保加利亞蹲和箭步蹲哪個(gè)好
- 拉力繩一天拉多少個(gè)有效果
- 一周兩次背部訓(xùn)練怎么安排
- 壺鈴搖擺每天練多久有效果
- 啞鈴每天練到什么程度停止
- 啞鈴怎么練小臂和手腕力量
- 后蹬練臀的器械叫什么名字
- 肩頸肥厚怎樣才能變薄一點(diǎn)
- 怎么練臀大肌最有效的方法
- 怎么練臀大肌最有效的動(dòng)作
- 臀橋練完什么地方疼的厲害
- 練腹輪的好處和作用是什么
- 每天練手臂一個(gè)月后細(xì)多少