尊巴舞適合大基數(shù)減肥嗎 尊巴減脂效果怎么樣

尊巴舞是最新比較火的一種瘦身方式，尊巴舞是國際流行的健身課程，也是好萊塢眾多影星的瘦身秘訣之一，那么尊巴舞適合大基數(shù)減肥嗎，尊巴減脂效果怎么樣，下面小編就給大家具體介紹看看，希望可以幫助到大家。

尊巴舞是什么？

Zumba（尊巴）是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種舞蹈形式?！白鸢汀币辉~最早源于哥倫比亞俚語，意為“快速運動”。一節(jié)60分鐘的尊巴健身課分成節(jié)奏強度不同的幾個階段，即便沒有任何舞蹈基礎的人，也可以得到放松和樂趣。

尊巴一詞起源于哥倫比亞，最開始的意思是“歡樂地快速移動”，這種健身形式融合了各種南美舞蹈的舞步和節(jié)奏，所以節(jié)奏感特別鮮明，而且沒有什么沖擊，對于很多健身愛好者而言，這種健身方式在帶來歡樂、興奮的同時，關節(jié)部位不會受到任何不必要的傷害，在尊巴的課堂上，從心理上首先要拋開工作帶給您的束縛感，而且尊巴的舞步的難度并不是很大，也不需要任何拉丁舞蹈基礎，對舞步的完成質(zhì)量沒有特別要求，所以歡快是最重要的，更重要的是在這個歡快的過程中，健身者可以最終達到健身減脂的目的。

尊巴舞適合大基數(shù)減肥嗎

尊巴舞適合大基數(shù)減肥，就跳過的友友反饋尊巴減脂的燃脂效果還是比較不錯的，通過反復強度逐漸增大的舞蹈動作來增強身體代謝，提高身體的消耗量，刺激脂肪代謝，促進脂肪燃燒，從而達到減脂的目的。根據(jù)研究表明，尊巴舞每小時可以消耗400~800卡路里的熱量，達到快速燃脂的效果。并且尊巴減肥的鍛煉過程中，還可以鍛煉到全身的肌肉群，并且改善心肺功能。

尊巴舞減肥效果好嗎

尊巴舞如果堅持跳，可產(chǎn)生一定的減肥效果。尊巴舞融合了有氧運動，是一種舞蹈同時也是健身方式，需要全身各部位參與運動，從而使肌肉組織對葡萄糖等物質(zhì)的利用增加，可以消耗體內(nèi)較多的能量。并且體內(nèi)貯存的脂肪也會供應一部分能量，從而使脂肪的形成、堆積相應減少。所以長期跳尊巴舞的減肥效果比較好，尤其是跳舞過程中，腰腹、大腿以及肩臂等部位頻繁運動。

跳尊巴舞多久能減脂

通常這需要一個月到三個月能夠有著明顯的成效，前提是您能堅持參與，并且生活習慣健康，一周至少能夠參與3次以上，這樣是可以減脂成功的。