基數(shù)大的女生怎么減肥？體重基數(shù)大的人減肥方法

現(xiàn)在的人們都以瘦為美，覺得骨感美才是最漂亮的，所以一些比較胖的人都會開始減肥，但是有些人會發(fā)現(xiàn)別的人減肥特別容易，而自己減肥怎么減也看不到效果，稍微多吃一點東西就會立馬反彈回去。這個每個人的身體是有很大關(guān)系的。下面來看看基數(shù)大的女生怎么減肥。

1.首先會有一些零碎的準備工作，非常的重要，畢竟大基數(shù)減肥不能胡來，一不小心就會傷害到身體得不償失，必須要做到心中有數(shù)。

最后買一個體脂秤，然后記下自己的體脂肪含量和肌肉含量以及新陳代謝指數(shù)，減肥通俗來說就是降低體脂肪含量，提高肌肉含量，加快身體新陳代謝，讓身體整個健康運轉(zhuǎn)起來。

2.把家里的色拉油白砂糖冰糖全部扔掉，實在是無甜不行的話買點木糖醇備用，偶爾解饞，油換成橄欖油。先從飲食開始，俗話說三分練七分吃。

3.，每天就是先徒手無氧再有氧，原地開合跳不要一次跳50個，每次20個的分開跳，中間加上別的動作，注意所有對膝蓋有大沖擊的動作都必須要穿氣墊運動鞋在墊子上跳，有氧的部分就是橢圓機或者跑步機快走，時間也不要太多，一開始不能太猛，會很難堅持下去，最好就是慢慢的習慣身體動起來。

4.這樣的鍛煉加飲食控制三個月后，的體能上來了，體重多少降低一些了，這個時候可以考慮去健身房，自己練還是找教練看自己，真正的挑戰(zhàn)才剛剛開始，但是，如果真的可以堅持三個月，就會瘦下來的。