如何瘦手臂更有效 6個運動告別粗臂

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各位愛美的mm們是否在為自己那松弛的拜拜肉而煩惱呢?想要甩掉肥肉的一個方法就是做適當的局部鍛煉,燃燒脂肪,增強肌肉力量。那么,怎么瘦手臂最快呢?下面跟大家介紹6個簡單瘦臂運動,跟著來鍛煉手臂肌肉,還您纖細、迷人的手臂!

1、握拳甩臂

Step1:立正站好,身子保持挺直,雙手緊握成拳垂于腰側。

如何瘦手臂更有效 6個運動告別粗臂

Step2:利用手臂的力量將雙臂以相反方向前后甩動,當手臂甩動達到極限時,保持該姿勢5秒,爾后重復練習上述動作。

這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒,使其變得纖細,以達到減肥作用。

2、拉伸手臂

Step1:將腰身挺直,雙手十指交錯抬至胸前。

Step2:利用手臂的力量將雙臂向右側拉伸,達到極限后保持該姿勢片刻,再緩慢將雙臂向左側拉伸,雙臂交替著方向練習上述動作。

這套動作能使手臂肌肉變得緊實,還能使其變得纖長,常練習能輕松減肥。

3、輕搓手臂

Step1:立正站好,身子保持挺直,雙手伸直抬至胸前。

如何瘦手臂更有效 6個運動告別粗臂

Step2:利用右手手掌心的力量,將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉,直至手臂略微發(fā)紅,爾后雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累。

這套動作能使雙臂脂肪加速燃燒,讓其更顯纖細緊實,常這樣練習能輕松瘦出纖細美臂哦。

4、向后揚臂

Step1:立正站好,挺直腰身,將雙臂向上伸展。

Step2:同時身子跟著向上挺直,爾后將雙臂向后揚,保持該姿勢片刻后再緩慢恢復原姿。

該運動能使您的身子得到舒緩,使其肌肉變得緊實,從而達到減肥瘦身效果。

5、抖動雙臂

Step1:立正站好,挺直腰身,雙手伸直抬至胸前。

Step2:利用手臂的力量將雙臂輕輕的抖動起來,片刻后雙手輕輕按捏手臂,爾后再接著練習雙臂抖動運動。

這套動作能讓手臂在簡單的抖動快速擺脫手臂上的贅肉,以達到輕松減肥的效果。

6、手臂延伸

Step1:立正站好,挺直身子,雙手緊握成拳。

如何瘦手臂更有效 6個運動告別粗臂

Step2:將雙臂高舉過頭頂,而后緩慢將左手收回,右手用力向上伸展,接著將左手向上伸展,右手緩慢收回,雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。

這個簡單的運動能使您的手臂脂肪加速燃燒,使手臂變得更加纖細,以達到瘦手臂效果。

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