瘦臂操+淋巴按摩 告別麒麟臂

　　冬季由于穿著較多，容易掩蓋身材，使脂肪悄悄上身。為了不讓自己在春天來(lái)臨時(shí)，因不知什么時(shí)候粗壯起來(lái)的手臂苦惱，就要在冬天時(shí)堅(jiān)持瘦手臂鍛煉，專(zhuān)家教您三招完美告別“麒麟臂”。>>>瘦手臂操 讓你擁有纖長(zhǎng)手臂

　　1.高效瘦臂操

　　動(dòng)作一：

　　1、 將手臂按壓在瑜伽墊或是床上，腿向后伸直使身體各部位在一條直線上。

　　2、 將右側(cè)手臂向右伸展，然后向上抬起，停頓幾秒后放下手臂，恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。

　　3、 將手臂向前抬起與地板平行，然后再向上抬起，再回到初始動(dòng)作的姿勢(shì)。

　　動(dòng)作二：

　　1、 手掌向后支撐坐于瑜伽墊或是床上，手指方向與面部朝向相反，屈膝，使腳掌放平。

　　2、 提臀，并抬起左腿，并且勾起腳尖，然后讓肘部稍稍用力彎曲，同時(shí)臀部自然下墜。

　　3、 背部用力向上，這個(gè)過(guò)程中注意保持腿部的姿勢(shì)不要變。

　　2.改善淋巴循環(huán)

　　想要加速手臂部位脂肪的分解，除了堅(jiān)持瘦臂操外，日常的淋巴保養(yǎng)也很重要。每天要記得按摩腋窩以及肘窩等淋巴結(jié)分布的部位，同時(shí)大量飲水，補(bǔ)充足夠的維他命，加速水分代謝，抗擊浮腫，讓脂肪更快分解，同時(shí)還要忌口，不可以吃鹽分太高的食物。

　　3.局部抗脂

　　比起吸脂瘦身的醫(yī)學(xué)手段，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)的改善效果更健康。另外在每天沐浴之后可以使用含有脂肪分解成分和促進(jìn)水分循環(huán)成分的局部瘦身產(chǎn)品按摩手臂部位，加強(qiáng)局部線條的雕塑。