瘦手臂瑜伽 打擊麒麟臂

　　一雙充滿肉感的蝴蝶臂，誰都不喜歡。如何讓你的手臂變得纖細(xì)，趕緊學(xué)學(xué)瘦手臂瑜伽吧，能讓你消除麒麟臂哦。>>>狙擊手臂贅肉成就吊帶衫身材

　　打擊麒麟臂

　　1.雙手各抓住毛巾的兩端，拳心向內(nèi)，雙手臂彎曲往外曲。

　　2.拳頭纏著圍巾，左手往逆時(shí)針繞圈，右手往順時(shí)針繞圈。

　　3.手肘夾緊肋骨地方，注意要用力夾緊哦。

　　小貼士：

　　每次開始的話堅(jiān)持10次，如果可以每天做10組，連續(xù)做的話中間休息1~3分鐘，不要超過3次，一次做10組可能手臂會(huì)粗哦，吸氣的時(shí)候，撐開，呼氣的時(shí)候用力夾緊(速度快，力道自己控制，不要太用力，手臂繃緊)。

　　1.右手抓住毛巾的一端，從前面往后繞一個(gè)圈。

　　2.左手順著毛巾往下抓住毛巾的另一端。

　　3.然后再沿著毛巾像爬樹一樣回到毛巾的上方一端。

　　5.雙手到極限后，深吸一口氣，然后彎腰吐氣，慢慢吐，到極限的地方緩緩呼吸，在吐氣時(shí)可以嘗試?yán)^續(xù)彎腰，左右都堅(jiān)持3個(gè)呼吸或者默數(shù)10~30秒。

　　4.讓兩只手去盡力靠近你的毛巾。