減肥期間每天吃多少大卡

在減肥過程中，需要保持負能量平衡，即攝入的熱量應少于消耗的熱量，通常每天的熱量攝入量應該在1200~1500大卡之間。

減肥的關鍵在于負能量平衡，即消耗的熱量大于攝入的熱量。如果每天的熱量攝入量超過了消耗的熱量，就會形成能量盈余，導致體重增加。為了減肥，需要控制每天的熱量攝入量。

一般來說，每天的熱量攝入量應該在1200~1500大卡之間。但是，具體的熱量攝入量還要考慮個人的身高、體重、年齡、性別、活動量等因素。如果您是一個身高比較矮、體重較輕的女性，那么每天的熱量攝入量可能只需要在1200大卡左右。如果您是一個身高比較高、體重較重的男性，那么每天的熱量攝入量可能需要在1500大卡以上。

當然，如果您需要更快地減肥，可以考慮進一步降低每天的熱量攝入量。但是，熱量攝入過低也會導致身體健康問題，因此應在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行。

減肥不是簡單地減少熱量攝入量，還需要注意營養(yǎng)的均衡。減肥過程中應該保證蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)素的攝入量，以免影響身體的正常功能。應該避免過度限制某些食物的攝入，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。